曹孟德 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

曹孟德新北市
ID 506932

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:53:56 | 06:57/km | 第6馬

飛虎第七屆全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:53:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58" (+01'42")

01:04'52" (+00'54")

10 km

(01:04'52")

00:31'54" (+00'38")

15 km

(01:36'08")

00:31'16"

01:03'58"

20 km

(02:08'50")

00:32'42" (+01'26")

25 km

(02:41'10")

00:32'20" (+01'04")

01:06'38" (+02'40")

30 km

(03:15'28")

00:34'18" (+03'02")

35 km

(03:53'31")

00:38'03" (+06'47")

01:21'52" (+17'54")

40 km

(04:37'20")

00:43'49" (+12'33")

Finish

(04:53:56)

日期: 2020-12-06 06:30 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 3320 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'39"

(14'05")

06'39" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'13"

(20'18")

06'13" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'24"

(26'43")

06'24" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'12"

(32'55")

06'12" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.21 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'40"	00:14'08"
3	06'13"	00:20'21"
4	06'24"	00:26'45"
5	06'13"	00:32'58"
6	05'48"	00:38'46"
7	07'12"	00:45'58"
8	06'03"	00:52'01"
9	06'02"	00:58'03"
10	06'49"	01:04'52"
11	06'11"	01:11'03"
12	06'20"	01:17'23"
13	06'19"	01:23'42"
14	06'09"	01:29'51"
15	06'17"	01:36'08"
16	06'35"	01:42'43"
17	07'06"	01:49'49"
18	06'17"	01:56'06"
19	06'34"	02:02'40"
20	06'10"	02:08'50"
21	06'06"	02:14'56"
22	06'00"	02:20'56"
23	07'13"	02:28'09"
24	06'25"	02:34'34"
25	06'36"	02:41'10"
26	07'13"	02:48'23"
27	06'14"	02:54'37"
28	06'33"	03:01'10"
29	07'18"	03:08'28"
30	07'00"	03:15'28"
31	07'15"	03:22'43"
32	08'04"	03:30'47"
33	07'20"	03:38'07"
34	07'07"	03:45'14"
35	08'17"	03:53'31"
36	09'02"	04:02'33"
37	08'10"	04:10'43"
38	08'52"	04:19'35"
39	09'33"	04:29'08"
40	08'12"	04:37'20"
41	07'43"	04:45'03"
42	07'10"	04:52'13"
42.3	14'49"	04:56'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km