陳志成 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳志成台南
ID 337834

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43.6 km | 03:59:43 | 05:29/km | 第21馬

2020 第二屆白河商圈馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	03:59:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+00'27")

00:54'46" (+03'38")

10 km

(00:54'46")

00:29'07" (+03'55")

15 km

(01:29'26")

00:34'40" (+09'28")

01:00'15" (+09'07")

20 km

(01:55'01")

00:25'35" (+00'23")

25 km

(02:20'13")

00:25'12"

00:51'08"

30 km

(02:46'09")

00:25'56" (+00'44")

35 km

(03:11'37")

00:25'28" (+00'16")

00:51'34" (+00'26")

40 km

(03:37'43")

00:26'06" (+00'54")

Finish

(03:59:43)

日期: 2020-12-06 06:01 - 總爬升: 542 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2262 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'44")

05'47" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'16")

05'31" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'52")

05'35" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'21")

05'28" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳志成

·

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.37 km

母子鱷魚藍色阿拖三代累積 : 2315.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 豊峻和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'15"	00:03'15"
2	05'48"	00:09'03"
3	05'32"	00:14'35"
4	05'36"	00:20'11"
5	05'28"	00:25'39"
6	05'25"	00:31'04"
7	05'45"	00:36'49"
8	06'07"	00:42'56"
9	05'45"	00:48'41"
10	06'05"	00:54'46"
11	07'01"	01:01'47"
12	07'13"	01:09'00"
13	06'33"	01:15'33"
14	06'30"	01:22'03"
15	07'23"	01:29'26"
16	05'32"	01:34'58"
17	04'53"	01:39'51"
18	05'11"	01:45'02"
19	04'57"	01:49'59"
20	05'02"	01:55'01"
21	05'03"	02:00'04"
22	05'33"	02:05'37"
23	04'47"	02:10'24"
24	04'47"	02:15'11"
25	05'02"	02:20'13"
26	04'47"	02:25'00"
27	05'47"	02:30'47"
28	04'53"	02:35'40"
29	05'05"	02:40'45"
30	05'24"	02:46'09"
31	05'13"	02:51'22"
32	05'02"	02:56'24"
33	05'07"	03:01'31"
34	04'58"	03:06'29"
35	05'08"	03:11'37"
36	05'07"	03:16'44"
37	05'16"	03:22'00"
38	05'10"	03:27'10"
39	05'10"	03:32'20"
40	05'23"	03:37'43"
41	05'22"	03:43'05"
42	05'25"	03:48'30"
43	05'39"	03:54'09"
43.5	05'22"	03:57'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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