Man Boss 2020/12/06 訓練日誌

Man Boss 台南
ID 222359

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Man Boss

43.6 km | 04:54:22 | 06:45/km | 第16馬

2020 第二屆白河商圈馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:54:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16"

00:56'05"

10 km

(00:56'05")

00:30'49" (+05'33")

15 km

(01:35'11")

00:39'06" (+13'50")

01:11'35" (+15'30")

20 km

(02:07'40")

00:32'29" (+07'13")

25 km

(02:37'21")

00:29'41" (+04'25")

01:02'24" (+06'19")

30 km

(03:10'04")

00:32'43" (+07'27")

35 km

(03:45'05")

00:35'01" (+09'45")

01:12'58" (+16'53")

40 km

(04:23'02")

00:37'57" (+12'41")

Finish

(04:54:22)

日期: 2020-12-06 06:01 - 總爬升: 552 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2283 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

出意外跑出pb😄分組3

賽前宣言: 完賽就好

賽後評分: 出意外跑出pb😄分組3
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 312.59 km

New Balance HANZO S V2(忍者鞋) 累積 : 374.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林永森和金賀菈說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'50"	00:02'50"
2	05'35"	00:08'25"
3	05'33"	00:13'58"
4	05'44"	00:19'42"
5	05'34"	00:25'16"
6	05'59"	00:31'15"
7	06'00"	00:37'15"
8	06'14"	00:43'29"
9	05'54"	00:49'23"
10	06'42"	00:56'05"
11	07'35"	01:03'40"
12	08'21"	01:12'01"
13	06'50"	01:18'51"
14	07'22"	01:26'13"
15	08'58"	01:35'11"
16	06'43"	01:41'54"
17	05'33"	01:47'27"
18	05'46"	01:53'13"
19	06'14"	01:59'27"
20	08'13"	02:07'40"
21	04'57"	02:12'37"
22	06'54"	02:19'31"
23	05'51"	02:25'22"
24	05'34"	02:30'56"
25	06'25"	02:37'21"
26	06'17"	02:43'38"
27	06'17"	02:49'55"
28	07'16"	02:57'11"
29	06'18"	03:03'29"
30	06'35"	03:10'04"
31	07'23"	03:17'27"
32	06'32"	03:23'59"
33	06'44"	03:30'43"
34	07'42"	03:38'25"
35	06'40"	03:45'05"
36	06'54"	03:51'59"
37	07'57"	03:59'56"
38	07'26"	04:07'22"
39	08'04"	04:15'26"
40	07'36"	04:23'02"
41	07'00"	04:30'02"
42	07'22"	04:37'24"
43	07'54"	04:45'18"
43.9	06'46"	04:51'36"