薛小孟-RUN希望 2020/12/06 訓練日誌

薛小孟-RUN希望宜蘭
ID 434702

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薛小孟-RUN希望

全馬 | 04:52:35 | 06:56/km | 第46馬

跑吧!孩子2020 知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:52:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48"

01:08'02" (+00'28")

10 km

(01:08'02")

00:35'14" (+02'26")

15 km

(01:40'54")

00:32'52" (+00'04")

01:07'34"

20 km

(02:15'36")

00:34'42" (+01'54")

25 km

(02:52'04")

00:36'28" (+03'40")

01:12'02" (+04'28")

30 km

(03:27'38")

00:35'34" (+02'46")

35 km

(04:02'03")

00:34'25" (+01'37")

01:10'18" (+02'44")

40 km

(04:37'56")

00:35'53" (+03'05")

Finish

(04:52:35)

日期: 2020-12-06 06:33 - 總爬升: 337 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'57")

1000 / 1000

06'23"

(13'16")

06'23" (+00'27")

1000 / 2000

06'37"

(19'54")

06'37" (+00'41")

1000 / 3000

06'30"

(26'24")

06'30" (+00'34")

1000 / 4000

06'23"

(32'47")

06'23" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給加油團都不錯，繞兩圈。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.30 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

榮燦, ★K.W.Chang★ 和其他 5 人說推

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楊富傑又連馬哦!!!

2020-12-06 14:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'23"	00:13'17"
3	06'38"	00:19'55"
4	06'30"	00:26'25"
5	06'23"	00:32'48"
6	09'10"	00:41'58"
7	06'37"	00:48'35"
8	07'16"	00:55'51"
9	06'08"	01:01'59"
10	06'03"	01:08'02"
11	05'56"	01:13'58"
12	07'14"	01:21'12"
13	06'20"	01:27'32"
14	07'21"	01:34'53"
15	06'01"	01:40'54"
16	06'14"	01:47'08"
17	07'10"	01:54'18"
18	06'28"	02:00'46"
19	06'48"	02:07'34"
20	08'02"	02:15'36"
21	06'50"	02:22'26"
22	06'56"	02:29'22"
23	07'29"	02:36'51"
24	07'01"	02:43'52"
25	08'12"	02:52'04"
26	07'18"	02:59'22"
27	07'17"	03:06'39"
28	08'03"	03:14'42"
29	06'29"	03:21'11"
30	06'27"	03:27'38"
31	06'35"	03:34'13"
32	07'52"	03:42'05"
33	06'47"	03:48'52"
34	06'30"	03:55'22"
35	06'41"	04:02'03"
36	07'38"	04:09'41"
37	06'27"	04:16'08"
38	06'59"	04:23'07"
39	07'36"	04:30'43"
40	07'13"	04:37'56"
41	06'33"	04:44'29"
42	06'50"	04:51'19"
42.2	06'25"	04:52'36"