王曉琪（小仙女） 2020/12/06 訓練日誌

王曉琪（小仙女）新北市
ID 353910

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王曉琪（小仙女）

全馬 | 04:58:58 | 07:05/km | 第8馬

飛虎第七屆全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:58:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36"

01:07'17"

10 km

(01:07'17")

00:33'41" (+00'05")

15 km

(01:40'59")

00:33'42" (+00'06")

01:09'55" (+02'38")

20 km

(02:17'12")

00:36'13" (+02'37")

25 km

(02:52'11")

00:34'59" (+01'23")

01:10'43" (+03'26")

30 km

(03:27'55")

00:35'44" (+02'08")

35 km

(04:04'43")

00:36'48" (+03'12")

01:17'07" (+09'50")

40 km

(04:45'02")

00:40'19" (+06'43")

Finish

(04:58:58)

日期: 2020-12-06 06:30 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1837 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'43")

1000 / 1000

06'27"

(13'14")

06'27" (+00'24")

1000 / 2000

06'35"

(19'49")

06'35" (+00'32")

1000 / 3000

07'17"

(27'07")

07'17" (+01'14")

1000 / 4000

06'28"

(33'35")

06'28" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 言贊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.35 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

何柏青, 謝文硯和其他 15 人說推

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kuo chu Lin 恭喜上凸台！🎉🎉

2020-12-07 22:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'28"	00:13'15"
3	06'35"	00:19'50"
4	07'17"	00:27'07"
5	06'29"	00:33'36"
6	06'03"	00:39'39"
7	07'01"	00:46'40"
8	06'25"	00:53'05"
9	06'43"	00:59'48"
10	07'29"	01:07'17"
11	06'19"	01:13'36"
12	06'41"	01:20'17"
13	07'30"	01:27'47"
14	06'29"	01:34'16"
15	06'43"	01:40'59"
16	06'51"	01:47'50"
17	07'50"	01:55'40"
18	07'04"	02:02'44"
19	07'33"	02:10'17"
20	06'55"	02:17'12"
21	07'00"	02:24'12"
22	07'13"	02:31'25"
23	07'28"	02:38'53"
24	06'32"	02:45'25"
25	06'46"	02:52'11"
26	07'17"	02:59'28"
27	07'04"	03:06'32"
28	07'02"	03:13'34"
29	07'33"	03:21'07"
30	06'48"	03:27'55"
31	07'04"	03:34'59"
32	06'57"	03:41'56"
33	07'40"	03:49'36"
34	07'16"	03:56'52"
35	07'51"	04:04'43"
36	07'26"	04:12'09"
37	07'28"	04:19'37"
38	07'52"	04:27'29"
39	08'45"	04:36'14"
40	08'48"	04:45'02"
41	06'57"	04:51'59"
42	06'44"	04:58'43"
42.0	11'39"	04:58'58"