David Weng 翁明才 2014/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

全馬 | 05:29:50 | 07:49/km | 第4馬

2014 年第三屆『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松

官方成績
日期	2014-09-13
成績	05:29:50
總名次	830 / 1499
分組名次	190 / 295
平均速度	07:49/km

官方證書

David Weng 翁明才

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16"

01:06'04"

10 km

(01:06'04")

00:34'48" (+03'32")

15 km

(01:41'57")

00:35'53" (+04'37")

01:12'47" (+06'43")

20 km

(02:18'51")

00:36'54" (+05'38")

25 km

(03:00'33")

00:41'42" (+10'26")

01:23'50" (+17'46")

30 km

(03:42'41")

00:42'08" (+10'52")

35 km

(04:27'05")

00:44'24" (+13'08")

01:27'17" (+21'13")

40 km

(05:09'58")

00:42'53" (+11'37")

Finish

(05:29:50)

日期: 2014-09-13 17:15 - 地點: 新北市光復橋下 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3651 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67%

新北市

David Weng 翁明才

·

新北市

David Weng 翁明才

·

新北市

David Weng 翁明才

·

跟著好友盧月霞夜跑光橋，第4馬完賽

賽前宣言: 這場評價很好，期望自己也有好成績。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 365.43 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'41"	00:12'22"
3	06'02"	00:18'24"
4	06'38"	00:25'02"
5	06'14"	00:31'16"
6	06'53"	00:38'09"
7	06'26"	00:44'35"
8	07'13"	00:51'48"
9	07'05"	00:58'53"
10	07'11"	01:06'04"
11	06'40"	01:12'44"
12	08'16"	01:21'00"
13	07'21"	01:28'21"
14	06'46"	01:35'07"
15	06'50"	01:41'57"
16	07'48"	01:49'45"
17	06'49"	01:56'34"
18	08'04"	02:04'38"
19	07'31"	02:12'09"
20	06'42"	02:18'51"
21	10'18"	02:29'09"
22	07'53"	02:37'02"
23	06'57"	02:43'59"
24	08'00"	02:51'59"
25	08'34"	03:00'33"
26	07'27"	03:08'00"
27	07'58"	03:15'58"
28	09'13"	03:25'11"
29	09'01"	03:34'12"
30	08'29"	03:42'41"
31	08'33"	03:51'14"
32	08'20"	03:59'34"
33	10'23"	04:09'57"
34	09'35"	04:19'32"
35	07'33"	04:27'05"
36	07'32"	04:34'37"
37	07'34"	04:42'11"
38	11'06"	04:53'17"
39	07'36"	05:00'53"
40	09'05"	05:09'58"
41	08'27"	05:18'25"
42	07'10"	05:25'35"
42.2	19'57"	05:29'56"

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