Hungone紅丸子 2020/12/06 訓練日誌

Hungone紅丸子南投
ID 152344

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單車 (4)

小紅恩災
已使用了 2 個月 8 天
共騎了 1.1 km

無變速小折恩災
已使用了 1 年 5 個月 28 天
共騎了 45.0 km

GIANT YUKON
已使用了 1 年 8 個月
共騎了 91.5 km

室內騎1 0000
已使用了 3 年 10 個月 22 天
共騎了 250.0 km

賽事 (9)

首場馬拉松 :

2014 臺南安平星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 02:05:04

全馬 : 05:17:00

即將參加 :

2024 濁水溪紫金馬拉松-高手名間站
11/24 剩餘天數 : 14

2024 竹山熊貓黑白跑
12/01 剩餘天數 : 21

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 28
跑吧!!

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 42

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 49

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 63

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 70

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 91

2025 第一屆食安盃馬拉松
03/02 剩餘天數 : 112

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12914.8 km |

1134.6 km
2024 年 :

1233.1 km |

93.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.7	0.0
Oct	146.8	0.0
Sep	99.7	17.1
Aug	123.8	29.0
Jul	145.0	0.0
Jun	148.1	0.0

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Hungone紅丸子

全馬 | 05:48:21 | 08:15/km | 第52馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	05:48:21
總名次	292 / 389
分組名次	102 / 135
平均速度	08:15/km

官方證書

Hungone紅丸子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'30")

00:36'30" (+02'37")

01:12'33" (+01'11")

10 km

(01:12'33")

00:36'03" (+02'10")

15 km

(01:46'26")

00:33'53"

01:11'22"

20 km

(02:23'55")

00:37'29" (+03'36")

25 km

(03:04'21")

00:40'26" (+06'33")

01:24'39" (+13'17")

30 km

(03:48'34")

00:44'13" (+10'20")

35 km

(04:37'22")

00:48'48" (+14'55")

01:40'19" (+28'57")

40 km

(05:28'53")

00:51'31" (+17'38")

Finish

(05:48:21)

日期: 2020-12-06 06:00 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3303 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'06")

1000 / 1000

07'11"

(14'34")

07'11" (+00'54")

1000 / 2000

08'06"

(22'40")

08'06" (+01'49")

1000 / 3000

06'58"

(29'38")

06'58" (+00'41")

1000 / 4000

06'53"

(36'31")

06'53" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好好吃的紅豆餅

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一望無際，16K多的長河堤!!

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終於彌補之前溪州馬沒有跑上西螺大橋的遺憾。
狀況很差，沒跑感，心率高。後半段16K長河堤很厭世!!
兩週耍廢就自爆了😭，幸好太平媽保祐無傷完賽！
當然跑完就是啟動觀光客模式😆😆😆
#封關馬
#一望無際的長河堤
#西螺福興宮
#太平媽
#西螺大橋

賽前宣言: 阿~~~右手又無法受控制了!!Orz

賽後評分: 中規中矩!! 伴手禮很大氣!!補給站也很豐盛(充足) 只是有幾各小缺失 1.補給站沒肌熱!! 2物資不太夠(全馬跑548還沒有便當吃~~) 這兩點改進後!!太平媽馬一定是好賽事!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.68 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 624.7 km

TCX 上傳 | 3 years ago

Coffee, shadow (LDS超馬團) 和其他 16 人說推

留言

觀看另 8 則留言

陳在勉恭喜顺利完賽👍

2020-12-13 08:42 ·

1 個人推

Coffee 恭喜平安完賽就是👍啦⋯⋯

2020-12-14 19:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'11"	00:14'33"
3	08'06"	00:22'39"
4	06'58"	00:29'37"
5	06'53"	00:36'30"
6	07'26"	00:43'56"
7	06'43"	00:50'39"
8	07'53"	00:58'32"
9	06'54"	01:05'26"
10	07'07"	01:12'33"
11	06'17"	01:18'50"
12	06'34"	01:25'24"
13	06'35"	01:31'59"
14	06'32"	01:38'31"
15	07'55"	01:46'26"
16	06'37"	01:53'03"
17	07'30"	02:00'33"
18	08'35"	02:09'08"
19	07'33"	02:16'41"
20	07'14"	02:23'55"
21	08'08"	02:32'03"
22	07'38"	02:39'41"
23	08'36"	02:48'17"
24	07'42"	02:55'59"
25	08'22"	03:04'21"
26	08'35"	03:12'56"
27	08'21"	03:21'17"
28	08'44"	03:30'01"
29	09'23"	03:39'24"
30	09'10"	03:48'34"
31	10'14"	03:58'48"
32	09'13"	04:08'01"
33	09'33"	04:17'34"
34	10'35"	04:28'09"
35	09'13"	04:37'22"
36	10'15"	04:47'37"
37	09'43"	04:57'20"
38	10'10"	05:07'30"
39	11'15"	05:18'45"
40	10'08"	05:28'53"
41	09'55"	05:38'48"
42	09'24"	05:48'12"
42.0	05'59"	05:48'24"