宇培德 2014/12/13 訓練日誌

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宇培德

半馬 | 02:48:38 | 07:59/km | 第14半馬

2014亞泥／遠東太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-12-13
成績	02:48:38
總名次	2507 / 3678
分組名次	264 / 349
平均速度	07:59/km

官方證書

宇培德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15"

01:09'04"

10 km

(01:09'04")

00:36'49" (+04'34")

15 km

(01:51'23")

00:42'19" (+10'04")

01:25'07" (+16'03")

20 km

(02:34'11")

00:42'48" (+10'33")

Finish

(02:48:38)

日期: 2014-12-13 08:03 - 總爬升: 268 m - 地點: 花蓮太魯閣 - 天氣: 陰 - 平均心率: 76 - 卡路里: 1725 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 89%

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賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.30 km

SKECHERS SRR 累積 : 319.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

david, Niklaus 和其他 15 人說推

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觀看另 2 則留言

Emily 恭喜完賽！

2014-12-15 11:51 ·

張仁煌恭喜完賽

2014-12-15 21:09 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'00"	00:12'20"
3	06'07"	00:18'27"
4	06'53"	00:25'20"
5	06'55"	00:32'15"
6	07'15"	00:39'30"
7	06'56"	00:46'26"
8	07'02"	00:53'28"
9	06'54"	01:00'22"
10	08'42"	01:09'04"
11	09'14"	01:18'18"
12	07'34"	01:25'52"
13	07'22"	01:33'14"
14	09'48"	01:43'02"
15	08'21"	01:51'23"
16	07'09"	01:58'32"
17	08'14"	02:06'46"
18	07'00"	02:13'46"
19	06'36"	02:20'22"
20	13'49"	02:34'11"
21.5	00'38"	02:35'08"