杉哥 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

杉哥新竹
ID 80048

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半馬 | 02:16:40 | 06:28/km | 第20半馬

2014彰化芬園寶藏寺-挑水古道鄉野路跑賽

官方成績
日期	2014-12-14
成績	02:16:40
總名次	503 / 787
分組名次	173 / 299
平均速度	06:28/km

官方證書

杉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47" (+00'14")

01:11'41" (+06'41")

10 km

(01:11'41")

00:39'54" (+08'21")

15 km

(01:45'08")

00:33'27" (+01'54")

01:05'00"

20 km

(02:16'41")

00:31'33"

Finish

(02:16:40)

日期: 2014-12-14 07:32 - 總爬升: 329 m - 地點: 彰化芬園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'42" (+01'13")

991 / 991

2

06'09"

(12'48")

06'03" (+00'34")

1014 / 2006

3

06'01"

(18'49")

06'04" (+00'35")

990 / 2996

4

06'11"

(25'00")

06'03" (+00'34")

1019 / 4016

5

06'54"

(31'54")

06'53" (+01'24")

1000 / 5016

展開計圈分析

挑水古道半馬里程不足 orz

賽前宣言: 跑看看，希望是場優質的賽事

12月累積里程 : 206.63 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 627.1 km

Android - asus ASUS_T00F 上傳 | 10 years ago

敬泓, Arthur 和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

Johnny 原來山哥很強底~~~讚啦~~~^^

2014-12-14 23:35 ·

1 個人推

杉哥感謝樓上兩位高手的稱讚 ^_^

2014-12-17 12:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'03"	00:12'48"
3	06'07"	00:18'55"
4	06'00"	00:24'55"
5	06'52"	00:31'47"
6	09'57"	00:41'44"
7	11'00"	00:52'44"
8	06'40"	00:59'24"
9	05'32"	01:04'56"
10	06'45"	01:11'41"
11	06'22"	01:18'03"
12	06'35"	01:24'38"
13	06'22"	01:31'00"
14	07'52"	01:38'52"
15	06'16"	01:45'08"
16	06'18"	01:51'26"
17	06'15"	01:57'41"
18	06'39"	02:04'20"
19	07'02"	02:11'22"
19.8	06'36"	02:16'41"

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