喬 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

喬高雄
ID 42386

70 位追隨者

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恭喜破PB

23.0 km | 01:54:02 | 04:57/km | 第6半馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	01:54:02
總名次	172 / 3215
分組名次	34 / 561
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04" (+01'32")

00:51'56" (+02'04")

10 km

(00:51'56")

00:25'52" (+01'20")

15 km

(01:16'28")

00:24'32"

00:49'52"

20 km

(01:41'48")

00:25'20" (+00'48")

Finish

(01:54:02)

日期: 2014-12-14 06:30 - 地點: 阿公店 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1346 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'34" (+00'44")

1006 / 1006

2

05'10"

(10'47")

05'09" (+00'19")

1002 / 2009

3

05'06"

(15'53")

05'05" (+00'15")

1000 / 3010

4

05'10"

(21'03")

05'11" (+00'21")

995 / 4005

5

05'02"

(26'05")

05'02" (+00'12")

1000 / 5005

展開計圈分析

高雄

喬

ricky tseng 說推

·

還是爆掉 18K沒力
左小腿脛前肌爆炸 orz
21K半馬146 破PB~
波切島大團聚 HIGH!

賽前宣言: 衝衝衝

12月累積里程 : 59.78 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 : 967.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

深般若, 美mei無聲和其他 29 人說推

·

觀看另 5 則留言

葉丰（赤客）恭喜喬弟破pb完賽，超棒滴！

2014-12-15 19:24 ·

1 個人推

ricky tseng 好強!!

2014-12-16 22:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'08"	00:10'40"
3	05'08"	00:15'48"
4	05'12"	00:21'00"
5	05'04"	00:26'04"
6	05'04"	00:31'08"
7	05'08"	00:36'16"
8	05'24"	00:41'40"
9	05'12"	00:46'52"
10	05'04"	00:51'56"
11	04'52"	00:56'48"
12	04'52"	01:01'40"
13	05'00"	01:06'40"
14	04'52"	01:11'32"
15	04'56"	01:16'28"
16	04'56"	01:21'24"
17	05'00"	01:26'24"
18	05'04"	01:31'28"
19	05'08"	01:36'36"
20	05'12"	01:41'48"
21	05'08"	01:46'56"
22	05'12"	01:52'08"
22.4	06'12"	01:54'32"

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