🐸王韋日月🐸 2020/12/10 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

12.2 km | 01:02:43 | 05:08/km

日期: 2020-12-10 18:00 - 地點: 主場 - 天氣: 微風涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 05'28" / 05'13" / 05'08" / 05'05" / 05'09" / 05'05" / 05'05" / 05'04" / 05'08" / 05'09" / 05'09" / 05'08" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'23")

1000 / 1000

05'13"

(10'41")

05'13" (+00'09")

1000 / 2000

05'07"

(15'49")

05'07" (+00'03")

1000 / 3000

05'04"

(20'53")

05'04"

1000 / 4000

05'08"

(26'02")

05'08" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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適合跑步的天氣，出門前還噴了一點小雨，還是決定出門當個防水跑者，騎車到主場，雨就停了，應該算運氣不錯😁，7K後滿身大汗，脫掉上衣😂，禮拜天跑半馬，加油吧💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.14 km

UNDER ARMOUR 寶藍黑累積 : 1076.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, 溫詠淑和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'13"	00:10'41"
3	05'08"	00:15'49"
4	05'05"	00:20'54"
5	05'09"	00:26'03"
6	05'05"	00:31'08"
7	05'05"	00:36'13"
8	05'04"	00:41'17"
9	05'08"	00:46'25"
10	05'09"	00:51'34"
11	05'09"	00:56'43"
12	05'08"	01:01'51"
12.2	05'00"	01:02'44"