李有田 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

李有田新北市
ID 6587

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:48:45 | 05:25/km | 第15馬

2014 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-12-14
成績	03:48:45
總名次	160 / 1328
分組名次	57 / 491
平均速度	05:25/km

官方證書

李有田

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46" (+00'28")

00:53'15" (+00'16")

10 km

(00:53'15")

00:26'29" (+00'11")

15 km

(01:19'56")

00:26'41" (+00'23")

00:52'59"

20 km

(01:46'14")

00:26'18"

25 km

(02:12'55")

00:26'41" (+00'23")

00:54'33" (+01'34")

30 km

(02:40'47")

00:27'52" (+01'34")

35 km

(03:08'05")

00:27'18" (+01'00")

00:53'59" (+01'00")

40 km

(03:34'46")

00:26'41" (+00'23")

Finish

(03:48:45)

日期: 2014-12-14 07:29 - 地點: 宜蘭冬山河 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 102 - 卡路里: 3361 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

新北市

李有田

·

新北市

李有田

·

今天天氣超棒的，溫度溼度都很棒...一路和同事們設定4小時內完賽...跑得比去年還進步，這一場也破了
自己的PB...真是太高興的一場賽事！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.93 km

XT 上傳 | 9 years ago

高江山, 許永裕和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'09"	00:11'03"
3	05'15"	00:16'18"
4	05'16"	00:21'34"
5	05'12"	00:26'46"
6	05'25"	00:32'11"
7	05'30"	00:37'41"
8	05'17"	00:42'58"
9	05'08"	00:48'06"
10	05'09"	00:53'15"
11	05'31"	00:58'46"
12	05'18"	01:04'04"
13	05'17"	01:09'21"
14	05'21"	01:14'42"
15	05'14"	01:19'56"
16	05'10"	01:25'06"
17	05'33"	01:30'39"
18	05'13"	01:35'52"
19	05'11"	01:41'03"
20	05'11"	01:46'14"
21	05'28"	01:51'42"
22	05'19"	01:57'01"
23	05'13"	02:02'14"
24	05'25"	02:07'39"
25	05'16"	02:12'55"
26	05'18"	02:18'13"
27	05'46"	02:23'59"
28	05'21"	02:29'20"
29	06'03"	02:35'23"
30	05'24"	02:40'47"
31	05'33"	02:46'20"
32	05'20"	02:51'40"
33	05'25"	02:57'05"
34	05'53"	03:02'58"
35	05'07"	03:08'05"
36	05'14"	03:13'19"
37	05'32"	03:18'51"
38	05'14"	03:24'05"
39	05'24"	03:29'29"
40	05'17"	03:34'46"
41	05'13"	03:39'59"
42	05'14"	03:45'13"
43.1	03'30"	03:49'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km