林雅萍 2014/12/14 訓練日誌

林雅萍彰化
ID 41629

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林雅萍

半馬 | 01:48:00 | 05:07/km | 第20半馬

2014彰化芬園寶藏寺-挑水古道鄉野路跑賽

官方成績
日期	2014-12-14
成績	01:48:00
總名次	6 / 122
分組名次	1 / 55
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18" (+01'43")

00:58'29" (+08'49")

10 km

(00:58'29")

00:33'11" (+09'36")

15 km

(01:24'34")

00:26'05" (+02'30")

00:49'40"

20 km

(01:48'09")

00:23'35"

Finish

(01:48:00)

日期: 2014-12-14 07:30 - 總爬升: 321 m - 地點: 寶蔵寺 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1005 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

賽前就聽說高手雲集，現在真是難賺啊連小場的高手也不放過我只好到一旁玩沙去唄~~~
前5k不敢爆衝一直到上挑水這次也是我到挑水第一次有用力的跑到急坡前才當步兵~呵呵
上挑水後先緩和跑順一下呼吸，就開始放了下坡的速度好過癮，上坡被好幾個女生碾過還好下坡有追回來，今天的下坡速度自己很滿意，只是最近跑量少(牽拖一下)有點後繼無力，還好今天公里數不足(19.85k)救了我不然肯定又要在終點前飲恨了~~哈哈

賽前宣言: 跑就對了!

12月累積里程 : 174.26 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 廖鯊和其他 57 人說推

留言

觀看另 9 則留言

張仁煌恭喜高速完賽

2014-12-15 21:07 ·

阿琨恭喜一姐輕鬆完賽

2014-12-17 21:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'57"	00:09'59"
3	04'49"	00:14'48"
4	04'52"	00:19'40"
5	05'38"	00:25'18"
6	09'17"	00:34'35"
7	10'22"	00:44'57"
8	04'32"	00:49'29"
9	04'16"	00:53'45"
10	04'44"	00:58'29"
11	05'14"	01:03'43"
12	05'21"	01:09'04"
13	04'55"	01:13'59"
14	06'05"	01:20'04"
15	04'30"	01:24'34"
16	04'34"	01:29'08"
17	04'29"	01:33'37"
18	04'53"	01:38'30"
19	05'32"	01:44'02"
19.8	04'50"	01:48'09"