雲遠德 2014/12/14 訓練日誌

雲遠德桃園
ID 74786

97 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

雲遠德

全馬 | 03:56:13 | 05:35/km | 第11馬

2014 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-12-14
成績	03:56:13
總名次	234 / 1328
分組名次	87 / 491
平均速度	05:35/km

官方證書

雲遠德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04"

00:52'33"

10 km

(00:52'33")

00:26'29" (+00'25")

15 km

(01:19'27")

00:26'54" (+00'50")

00:54'23" (+01'50")

20 km

(01:46'56")

00:27'29" (+01'25")

25 km

(02:14'29")

00:27'33" (+01'29")

00:56'10" (+03'37")

30 km

(02:43'06")

00:28'37" (+02'33")

35 km

(03:11'59")

00:28'53" (+02'49")

00:58'20" (+05'47")

40 km

(03:41'26")

00:29'27" (+03'23")

Finish

(03:56:13)

日期: 2014-12-14 07:30 - 地點: 宜蘭冬山河 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 89 - 卡路里: 2613 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 65%

桃園

雲遠德

不用等allsports，家人幫忙的第一手照片

留言

桃園

雲遠德

留言

前一天在礁溪開了GPS忘了關，結果里程數及日期一開始就跑掉。話說回來，今天的天氣真宜人，是適合破PB的日期，讓我的成績進步19分，我想接下來要再破PB是許久以後~

賽前宣言: 美麗的冬山河...

賽後評分: 水！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.87 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1346.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃麟勝, Tito 和其他 17 人說推

留言

觀看另 1 則留言

PENG CHIH YEH 雲兄~sub4~朝破3前進

2014-12-19 07:39 ·

1 個人推

brucelee 恭喜順利完賽~~好厲害~

2014-12-21 11:10 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'15"	00:10'44"
3	05'05"	00:15'49"
4	05'08"	00:20'57"
5	05'07"	00:26'04"
6	05'25"	00:31'29"
7	05'10"	00:36'39"
8	05'26"	00:42'05"
9	05'13"	00:47'18"
10	05'15"	00:52'33"
11	05'51"	00:58'24"
12	05'10"	01:03'34"
13	05'22"	01:08'56"
14	05'20"	01:14'16"
15	05'11"	01:19'27"
16	05'28"	01:24'55"
17	05'16"	01:30'11"
18	05'20"	01:35'31"
19	05'30"	01:41'01"
20	05'55"	01:46'56"
21	06'11"	01:53'07"
22	05'22"	01:58'29"
23	05'15"	02:03'44"
24	05'24"	02:09'08"
25	05'21"	02:14'29"
26	05'32"	02:20'01"
27	06'04"	02:26'05"
28	05'39"	02:31'44"
29	05'47"	02:37'31"
30	05'35"	02:43'06"
31	05'57"	02:49'03"
32	05'53"	02:54'56"
33	05'32"	03:00'28"
34	05'48"	03:06'16"
35	05'43"	03:11'59"
36	05'52"	03:17'51"
37	06'03"	03:23'54"
38	05'52"	03:29'46"
39	06'13"	03:35'59"
40	05'27"	03:41'26"
41	05'38"	03:47'04"
42	05'45"	03:52'49"
42.7	04'51"	03:56'13"