Ck智凱 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ck智凱台中
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半馬 | 02:25:08 | 06:52/km | 第29半馬

世界六大馬-夜跑芝加哥

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:25:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:54'09"

10 km

(00:54'09")

00:27'15" (+00'21")

15 km

(01:21'31")

00:27'22" (+00'28")

00:56'07" (+01'58")

20 km

(01:50'16")

00:28'45" (+01'51")

Finish

(02:25:08)

日期: 2020-12-12 05:21 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1759 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'14")

04'49"

1000 / 2000

3

05'29"

(15'43")

05'29" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'00")

05'17" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'54"

(26'54")

05'54" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🤣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.77 km

361º ＭＯＤＡ累積 : 560.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

幸福跳跳龍說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'50"	00:10'14"
3	05'29"	00:15'43"
4	05'17"	00:21'00"
5	05'54"	00:26'54"
6	05'22"	00:32'16"
7	05'28"	00:37'44"
8	05'10"	00:42'54"
9	05'43"	00:48'37"
10	05'32"	00:54'09"
11	05'17"	00:59'26"
12	05'13"	01:04'39"
13	05'24"	01:10'03"
14	05'49"	01:15'52"
15	05'39"	01:21'31"
16	05'41"	01:27'12"
17	06'07"	01:33'19"
18	05'44"	01:39'03"
19	05'42"	01:44'45"
20	05'31"	01:50'16"
21	05'37"	01:55'53"
22	05'28"	02:01'21"
23	05'48"	02:07'09"
24	05'40"	02:12'49"
25	06'13"	02:19'02"
26	05'45"	02:24'47"
26.1	05'22"	02:25'09"

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