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    霖爸 智邦路跑 桃園
    ID 296016
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    霖爸 智邦路跑
    半馬 | 01:52:21 | 05:19/km | 第35半馬
    敦親睦鄰 銅鑼路跑
    官方成績
    日期2020-12-12
    成績01:52:21
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:19/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'46")
    		00:25'46"00:51'41"
    10 km(00:51'41")
    		00:25'55" (+00'09")
    15 km(01:19'21")
    		00:27'40" (+01'54")00:54'05" (+02'24")
    20 km(01:45'46")
    		00:26'25" (+00'39")
    Finish(01:52:21)

    日期: 2020-12-12 06:35 - 總爬升: 359 m - 地點: 銅鑼客家園區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1417 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'31"  (05'31")
    		05'31" (+00'58")1000 / 1000
    2
    05'07"  (10'39")
    		05'07" (+00'34")1000 / 2000
    3
    05'03"  (15'43")
    		05'03" (+00'30")1000 / 3000
    4
    05'01"  (20'45")
    		05'01" (+00'28")1000 / 4000
    5
    05'01"  (25'46")
    		05'01" (+00'28")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'56"  (30'43")
    		04'56" (+00'23")1000 / 6000
    7
    04'33"  (35'17")
    		04'33"1000 / 7000
    8
    04'59"  (40'16")
    		04'59" (+00'26")1000 / 8000
    9
    05'21"  (45'38")
    		05'21" (+00'48")1000 / 9000
    10
    06'03"  (51'42")
    		06'03" (+01'30")1000 / 10000
    11
    06'06"  (57'48")
    		06'06" (+01'33")1000 / 11000
    12
    05'49"  (01:03'38")
    		05'49" (+01'16")1000 / 12000
    13
    05'04"  (01:08'42")
    		05'04" (+00'31")1000 / 13000
    14
    05'25"  (01:14'08")
    		05'25" (+00'52")1000 / 14000
    15
    05'13"  (01:19'22")
    		05'13" (+00'40")1000 / 15000
    16
    04'53"  (01:24'15")
    		04'53" (+00'20")1000 / 16000
    17
    04'44"  (01:28'59")
    		04'44" (+00'11")1000 / 17000
    18
    04'39"  (01:33'38")
    		04'39" (+00'06")1000 / 18000
    19
    05'54"  (01:39'32")
    		05'54" (+01'21")1000 / 19000
    20
    06'13"  (01:45'46")
    		06'13" (+01'40")1000 / 20000
    21
    05'56"  (01:51'43")
    		05'56" (+01'23")1000 / 21000
    22
    00'37"  (01:52'21")
    		05'13" (+00'40")121 / 21121
    桃園
    霖爸 智邦路跑
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    #科學園區40週年暨工安盃環保路跑

    本來想說今天就輕鬆跑跑，做為下禮拜的台北馬賽前練習，哪知ㄧ起跑，腎上線素就直線上升，好吧！就衝一下，不行就放棄！

    ㄧ起跑就是緩坡1.5k，最後2.5k又是上坡，而且還要跑二圈，跑的不要不要的，還好有堅持住沒當步兵，把它撐完了，跑的還算不錯😁😁

    謝謝奶油今天降速，當我的pacer✌️✌️

    賽前宣言: 台北馬前暖身
    賽後評分: 免錢的最好🤣🤣🤣
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 363.89 km NIKE 小飛馬 37 累積 : 1036.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    TestRunner, 黃r 和其他 46 人說推
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    觀看另 19 則留言
    蕭家鑛 速度好快
    2020-12-12 08:35 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 宗霖哥半馬速度很快啊🤗
    2020-12-12 08:42 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 原來是賽事🤗🤗🤗棒棒！！☘️
    2020-12-12 08:56 ·
     1 個人推
    建民 恭喜霖爸漂亮完賽👍
    免錢？受邀參加嗎😱😱
    2020-12-12 09:37 ·
     1 個人推
    雲遠德 霖爸，恭喜完賽，成績不錯哦。
    2020-12-12 11:29 ·
     1 個人推
    陳皮 恭喜高速完賽👍
    2020-12-12 11:31 ·
     1 個人推
    Sam 恭喜 宗霖哥 飆速完賽⋯👍
    2020-12-12 12:54 ·
     1 個人推
    陳家俊 宗霖兄午好
    恭喜漂亮完賽
    速度好快喔👍
    2020-12-12 13:38 ·
     1 個人推
    Doris 哇…厲害！1小時50分“玩賽”。
    照片中的兔子也超Q的 …哈哈…
    恭喜您 平安、順利完賽。
    2020-12-12 16:00 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 謝謝大家鼓勵🙏
    2020-12-12 16:40 ·
     1 個人推
    葉子 恭喜霖爸高速完賽，很厲害阿，還有專屬pacer超棒的，台北馬加油喔💪
    2020-12-12 16:54 ·
     2 個人推
    Doris 葉子：謝謝你，讓我知道什麼是pacer 了。我好奇查了一下啥是pacer？後來知道是配速員。

    想請教一下，你從哪的照片看出霖爸有專屬的pacer的？

    不懂，好奇請教。謝謝。
    2020-12-12 18:47 ·
     1 個人推
    Doris 這是我在網路上查到的資料：
    （在此補充少少資料給沒有參加跑步比賽的朋友知悉：現時不少跑步比賽，都會聘請或邀請義工擔任配速員，

    他們在比賽時會掛上一個寫上目標時間的氫氣球，

    例如四小時完成全馬或者3小時30分完成全馬等等。跑手只要跟着這些配速員去跑，就可以順利以目標時間完成賽事。以往配速員一般在全馬賽事出現，現時越來越多較有規模的賽事，即使是全馬以下路程，都會提供配速員。一般而言，擔任配速員的跑手，必須有比目標時間快相當程度的實力。例如以這比賽為例，擔任1:45目標的配速員，本身實力必須是1:30或以下，才可以勝任。）
    2020-12-12 18:49 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 Doris, 宗霖哥有寫到pacer.... 😁
    2020-12-12 18:49 ·
     2 個人推
    霖爸 智邦路跑 奶油姐是女子百傑，全馬pb是3:18，也是今年台北馬的pacer，今天她輕鬆跑，我用力跑😂😂😂
    2020-12-12 19:09 ·
     2 個人推
    LuLu Chiu 大哥的速度好讚!
    2020-12-13 11:47 ·
     1 個人推
    Judy 恭喜 霖爸漂亮完賽!
    2020-12-13 12:14 ·
     1 個人推
    Belle 好硬山路破2恭喜🎉漂亮完賽
    2020-12-13 15:17 ·
     1 個人推
    曾烽耿 恭喜宗霖哥高速完賽喔！
    2020-12-13 18:55 ·
    林家治 恭喜高速完賽
    2020-12-14 10:51 ·
    蘇曉萍 好棒的宗霖哥👍👍
    2020-12-14 13:57 ·
     目標心跳區間: 106~ 139


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'31"00:05'31"
    205'08"00:10'39"
    305'03"00:15'42"
    405'02"00:20'44"
    505'02"00:25'46"
    604'56"00:30'42"
    704'34"00:35'16"
    805'00"00:40'16"
    905'22"00:45'38"
    1006'03"00:51'41"
    1106'07"00:57'48"
    1205'50"01:03'38"
    1305'04"01:08'42"
    1405'26"01:14'08"
    1505'13"01:19'21"
    1604'53"01:24'14"
    1704'44"01:28'58"
    1804'40"01:33'38"
    1905'54"01:39'32"
    2006'14"01:45'46"
    2106'42"01:52'28"
    21.105'13"01:53'06"

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