kunfuh 2020/12/12 訓練日誌

kunfuh 新竹
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kunfuh

半馬 | 02:01:47 | 05:46/km | 第12半馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:01:47
總名次	115 / 426
分組名次	96 / 280
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47" (+02'27")

00:59'12" (+01'48")

10 km

(00:59'12")

00:29'25" (+02'05")

15 km

(01:29'16")

00:30'04" (+02'44")

00:57'24"

20 km

(01:56'36")

00:27'20"

Finish

(02:01:47)

日期: 2020-12-12 06:35 - 總爬升: 361 m - 地點: 苗栗銅鑼客家園區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1490 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'59")

1000 / 1000

06'15"

(13'07")

06'15" (+01'23")

1000 / 2000

05'41"

(18'49")

05'41" (+00'49")

1000 / 3000

05'26"

(24'15")

05'26" (+00'34")

1000 / 4000

05'32"

(29'47")

05'32" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

kunfuh

留言

賽前宣言: 輕鬆跑!玩賽!完賽!

賽後評分: 園區免費路跑,棒.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 189.00 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

windsonho 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'16"	00:13'07"
3	05'41"	00:18'48"
4	05'27"	00:24'15"
5	05'32"	00:29'47"
6	05'11"	00:34'58"
7	05'52"	00:40'50"
8	05'30"	00:46'20"
9	06'15"	00:52'35"
10	06'37"	00:59'12"
11	06'27"	01:05'39"
12	06'11"	01:11'50"
13	05'54"	01:17'44"
14	05'41"	01:23'25"
15	05'51"	01:29'16"
16	04'59"	01:34'15"
17	04'53"	01:39'08"
18	04'55"	01:44'03"
19	06'27"	01:50'30"
20	06'06"	01:56'36"
20.8	06'21"	02:01'52"