林忠誠 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

林忠誠苗栗
ID 338495

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半馬 | 01:53:10 | 05:21/km | 第10半馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:53:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+02'10")

00:53'42" (+01'36")

10 km

(00:53'42")

00:26'13" (+00'54")

15 km

(01:20'29")

00:26'47" (+01'28")

00:52'06"

20 km

(01:45'48")

00:25'19"

Finish

(01:53:10)

日期: 2020-12-12 06:35 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1596 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+02'05")

1000 / 1000

2

05'26"

(12'00")

05'26" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'17"

(17'17")

05'17" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'10"

(22'28")

05'10" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'01"

(27'30")

05'01" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 戰勝了今天的兩個坡 😄😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.01 km

LOTTO LITE 風動藍累積 : 541.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Vincent Chen, Haying Tsai 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

Linda Lin 跑的超好的

2020-12-12 11:54 ·

1 個人推

Shan Hu 誠哥很穩喔⋯⋯

2020-12-12 14:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'27"	00:11'59"
3	05'17"	00:17'16"
4	05'11"	00:22'27"
5	05'02"	00:27'29"
6	04'40"	00:32'09"
7	05'18"	00:37'27"
8	04'57"	00:42'24"
9	05'33"	00:47'57"
10	05'45"	00:53'42"
11	05'39"	00:59'21"
12	05'25"	01:04'46"
13	06'06"	01:10'52"
14	04'58"	01:15'50"
15	04'39"	01:20'29"
16	04'33"	01:25'02"
17	04'37"	01:29'39"
18	04'29"	01:34'08"
19	06'00"	01:40'08"
20	05'40"	01:45'48"
21	05'39"	01:51'27"
21.2	07'44"	01:53'09"

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