謝慶俊 2020/12/12 訓練日誌

謝慶俊桃園
ID 341132

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謝慶俊

半馬 | 01:54:01 | 05:24/km | 第18半馬

敦親睦鄰銅鑼路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:54:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19" (+00'14")

00:52'24"

10 km

(00:52'24")

00:26'05"

15 km

(01:19'18")

00:26'54" (+00'49")

00:55'22" (+02'58")

20 km

(01:47'46")

00:28'28" (+02'23")

Finish

(01:54:01)

日期: 2020-12-12 06:35 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1498 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'29")

1000 / 1000

04'56"

(11'08")

04'56" (+00'14")

1000 / 2000

05'03"

(16'11")

05'03" (+00'21")

1000 / 3000

04'59"

(21'11")

04'59" (+00'17")

1000 / 4000

05'07"

(26'18")

05'07" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

謝慶俊

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桃園

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桃園

謝慶俊

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歡樂跑～

賽前宣言: 練習～

賽後評分: 交管好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.71 km

Nike Turbo2 累積 : 267.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

跑步楠, TestRunner 和其他 23 人說推

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鄭宇芯終於醒了

2020-12-12 19:55 ·

1 個人推

謝慶俊哈哈哈😄

2020-12-14 14:35 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	04'57"	00:11'09"
3	05'03"	00:16'12"
4	05'00"	00:21'12"
5	05'07"	00:26'19"
6	05'01"	00:31'20"
7	04'42"	00:36'02"
8	05'08"	00:41'10"
9	05'23"	00:46'33"
10	05'51"	00:52'24"
11	05'44"	00:58'08"
12	05'23"	01:03'31"
13	05'15"	01:08'46"
14	05'14"	01:14'00"
15	05'18"	01:19'18"
16	05'03"	01:24'21"
17	05'08"	01:29'29"
18	05'00"	01:34'29"
19	06'12"	01:40'41"
20	07'05"	01:47'46"
21	06'13"	01:53'59"
21.0	05'53"	01:54'02"