明天 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

明天桃園
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15.0 km | 03:16:11 | 13:04/km

桃園極限第三屆石門越野競走活動

官方成績
日期	2020-12-12
成績	03:16:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:04/km

日期: 2020-12-12 06:04 - 總爬升: 646 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 121 - 卡路里: 962 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+03'00")

1000 / 1000

2

07'55"

(16'22")

07'55" (+02'29")

1000 / 2000

3

12'55"

(29'17")

12'55" (+07'29")

1000 / 3000

4

16'31"

(45'49")

16'31" (+11'05")

1000 / 4000

5

06'55"

(52'44")

06'55" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

明天

·

桃園

明天

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桃園

明天

·

桃園

明天

·

桃園

明天

·

越野跑有硬，整路濕滑啊！

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.25 km

mizuno wave rider 23 累積 : 11530.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chia Li Lin, Linda 和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

鱷魚公主恭喜完賽

2020-12-13 16:10 ·

1 個人推

Chia Li Lin 恭喜完賽！

2020-12-14 09:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	07'56"	00:16'22"
3	12'56"	00:29'18"
4	16'31"	00:45'49"
5	06'55"	00:52'44"
6	08'16"	01:01'00"
7	14'29"	01:15'29"
8	16'28"	01:31'57"
9	22'10"	01:54'07"
10	12'43"	02:06'50"
11	17'57"	02:24'47"
12	15'05"	02:39'52"
13	17'41"	02:57'33"
14	10'16"	03:07'49"
15	05'27"	03:13'16"
15.6	05'17"	03:16'11"

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