丫嶽-RUN希望 2020/12/12 訓練日誌

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

全馬 | 03:49:20 | 05:26/km | 第62馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	03:49:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+01'32")

00:54'53" (+00'14")

10 km

(00:54'53")

00:27'06" (+00'51")

15 km

(01:23'41")

00:28'48" (+02'33")

00:55'40" (+01'01")

20 km

(01:50'33")

00:26'52" (+00'37")

25 km

(02:19'24")

00:28'51" (+02'36")

00:55'06" (+00'27")

30 km

(02:45'39")

00:26'15"

35 km

(03:14'00")

00:28'21" (+02'06")

00:54'39"

40 km

(03:40'18")

00:26'18" (+00'03")

Finish

(03:49:20)

日期: 2020-12-12 06:30 - 總爬升: 731 m - 地點: 銅鑼 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2397 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'14")

1000 / 1000

05'35"

(11'45")

05'35" (+00'40")

1000 / 2000

05'31"

(17'16")

05'31" (+00'36")

1000 / 3000

05'13"

(22'29")

05'13" (+00'18")

1000 / 4000

05'17"

(27'47")

05'17" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 免費的路跑，算是不錯囉
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 355.47 km

母子鱷魚跟上來-綠累積 : 457.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 林琦和其他 18 人說推

留言

許瑞文趕車囉

2020-12-12 11:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'36"	00:11'45"
3	05'31"	00:17'16"
4	05'14"	00:22'30"
5	05'17"	00:27'47"
6	05'02"	00:32'49"
7	05'05"	00:37'54"
8	05'05"	00:42'59"
9	05'46"	00:48'45"
10	06'08"	00:54'53"
11	06'12"	01:01'05"
12	05'59"	01:07'04"
13	05'22"	01:12'26"
14	05'24"	01:17'50"
15	05'51"	01:23'41"
16	05'10"	01:28'51"
17	05'03"	01:33'54"
18	04'58"	01:38'52"
19	05'49"	01:44'41"
20	05'52"	01:50'33"
21	06'10"	01:56'43"
22	06'20"	02:03'03"
23	05'22"	02:08'25"
24	05'27"	02:13'52"
25	05'32"	02:19'24"
26	04'59"	02:24'23"
27	05'03"	02:29'26"
28	04'59"	02:34'25"
29	05'21"	02:39'46"
30	05'53"	02:45'39"
31	06'07"	02:51'46"
32	06'09"	02:57'55"
33	05'36"	03:03'31"
34	05'10"	03:08'41"
35	05'19"	03:14'00"
36	05'14"	03:19'14"
37	04'58"	03:24'12"
38	04'56"	03:29'08"
39	05'32"	03:34'40"
40	05'38"	03:40'18"
41	06'04"	03:46'22"
41.5	05'48"	03:49'20"