Steven Hsu 2020/12/12 訓練日誌

Steven Hsu 苗栗
ID 214403

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Steven Hsu

全馬 | 04:06:12 | 05:50/km | 第27馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	04:06:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54"

00:52'20"

10 km

(00:52'20")

00:26'26" (+00'32")

15 km

(01:20'28")

00:28'08" (+02'14")

00:55'15" (+02'55")

20 km

(01:47'35")

00:27'07" (+01'13")

25 km

(02:19'25")

00:31'50" (+05'56")

01:02'12" (+09'52")

30 km

(02:49'47")

00:30'22" (+04'28")

35 km

(03:24'29")

00:34'42" (+08'48")

01:05'00" (+12'40")

40 km

(03:54'47")

00:30'18" (+04'24")

Finish

(04:06:12)

日期: 2020-12-12 06:29 - 總爬升: 753 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2238 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'12")

1000 / 1000

05'05"

(10'44")

05'05" (+00'38")

1000 / 2000

05'02"

(15'47")

05'02" (+00'35")

1000 / 3000

05'02"

(20'49")

05'02" (+00'35")

1000 / 4000

04'56"

(25'46")

04'56" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.81 km

adidas Boston 8 橘累積 : 444.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Nico Lin, 林宗興和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'05"	00:10'52"
3	05'03"	00:15'55"
4	05'02"	00:20'57"
5	04'57"	00:25'54"
6	04'47"	00:30'41"
7	04'27"	00:35'08"
8	05'07"	00:40'15"
9	05'56"	00:46'11"
10	06'09"	00:52'20"
11	06'14"	00:58'34"
12	06'04"	01:04'38"
13	05'09"	01:09'47"
14	05'27"	01:15'14"
15	05'14"	01:20'28"
16	04'52"	01:25'20"
17	04'50"	01:30'10"
18	04'33"	01:34'43"
19	06'35"	01:41'18"
20	06'17"	01:47'35"
21	06'43"	01:54'18"
22	07'12"	02:01'30"
23	05'54"	02:07'24"
24	05'56"	02:13'20"
25	06'05"	02:19'25"
26	05'40"	02:25'05"
27	05'31"	02:30'36"
28	05'03"	02:35'39"
29	06'24"	02:42'03"
30	07'44"	02:49'47"
31	07'28"	02:57'15"
32	07'37"	03:04'52"
33	07'12"	03:12'04"
34	06'03"	03:18'07"
35	06'22"	03:24'29"
36	06'05"	03:30'34"
37	05'39"	03:36'13"
38	05'17"	03:41'30"
39	06'10"	03:47'40"
40	07'07"	03:54'47"
41	07'48"	04:02'35"
41.5	07'36"	04:06'20"