Joe 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Joe 新竹
ID 231785

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全馬 | 05:45:23 | 08:11/km | 第36馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	05:45:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'39")

00:37'39" (+00'36")

01:14'42"

10 km

(01:14'42")

00:37'03"

15 km

(01:54'29")

00:39'47" (+02'44")

01:23'01" (+08'19")

20 km

(02:37'43")

00:43'14" (+06'11")

25 km

(03:16'05")

00:38'22" (+01'19")

01:16'02" (+01'20")

30 km

(03:53'45")

00:37'40" (+00'37")

35 km

(04:37'41")

00:43'56" (+06'53")

01:30'46" (+16'04")

40 km

(05:24'31")

00:46'50" (+09'47")

Finish

(05:45:23)

日期: 2020-12-12 06:31 - 總爬升: 752 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2206 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+01'54")

1000 / 1000

2

07'35"

(15'47")

07'35" (+01'17")

1000 / 2000

3

07'05"

(22'53")

07'05" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'55"

(29'48")

06'55" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'50"

(37'39")

07'50" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Joe

·

慶祝社長兩百馬，Jack百馬的百馬團

賽後評分: 沒什麼車的好路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 190.16 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 187.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

𣛧森林木, Martin Yang 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'35"	00:15'47"
3	07'06"	00:22'53"
4	06'56"	00:29'49"
5	07'50"	00:37'39"
6	06'42"	00:44'21"
7	08'08"	00:52'29"
8	06'22"	00:58'51"
9	08'08"	01:06'59"
10	07'43"	01:14'42"
11	08'25"	01:23'07"
12	07'15"	01:30'22"
13	08'06"	01:38'28"
14	07'47"	01:46'15"
15	08'14"	01:54'29"
16	07'06"	02:01'35"
17	12'11"	02:13'46"
18	07'12"	02:20'58"
19	09'05"	02:30'03"
20	07'40"	02:37'43"
21	07'49"	02:45'32"
22	09'09"	02:54'41"
23	07'45"	03:02'26"
24	06'46"	03:09'12"
25	06'53"	03:16'05"
26	06'44"	03:22'49"
27	06'18"	03:29'07"
28	07'47"	03:36'54"
29	07'09"	03:44'03"
30	09'42"	03:53'45"
31	08'59"	04:02'44"
32	09'42"	04:12'26"
33	09'59"	04:22'25"
34	06'49"	04:29'14"
35	08'27"	04:37'41"
36	10'00"	04:47'41"
37	06'27"	04:54'08"
38	07'34"	05:01'42"
39	08'40"	05:10'22"
40	14'09"	05:24'31"
41	11'51"	05:36'22"
41.8	11'30"	05:45'23"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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