Weichen Chen 2020/12/12 訓練日誌

Weichen Chen 台北市
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Weichen Chen

27.0 km | 03:30:19 | 07:47/km | 第15半馬

2020 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2020-12-12
成績	03:30:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'33")

00:37'33" (+03'42")

01:11'24"

10 km

(01:11'24")

00:33'51"

15 km

(01:47'38")

00:36'14" (+02'23")

01:15'58" (+04'34")

20 km

(02:27'22")

00:39'44" (+05'53")

25 km

(03:11'54")

00:44'32" (+10'41")

00:00'00"

Finish

(03:30:19)

日期: 2020-12-12 09:30 - 總爬升: 671 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1474 Cal - 總步數: 36406 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'41"

(06'41")

06'40" (+00'16")

1000 / 1000

176 / 84

07'43"

(14'24")

07'42" (+01'18")

1000 / 2000

175 / 73

07'55"

(22'19")

07'54" (+01'30")

1000 / 3000

176 / 71

07'58"

(30'17")

07'57" (+01'33")

1000 / 4000

176 / 71

08'05"

(38'22")

08'04" (+01'40")

1001 / 5001

176 / 70

展開計圈分析

台北市

Weichen Chen

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賽後評分: 太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.71 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'33"	00:14'09"
3	07'40"	00:21'49"
4	07'48"	00:29'37"
5	07'56"	00:37'33"
6	07'16"	00:44'49"
7	06'58"	00:51'47"
8	06'43"	00:58'30"
9	06'33"	01:05'03"
10	06'21"	01:11'24"
11	06'32"	01:17'56"
12	06'50"	01:24'46"
13	07'31"	01:32'17"
14	07'48"	01:40'05"
15	07'33"	01:47'38"
16	06'54"	01:54'32"
17	07'11"	02:01'43"
18	07'29"	02:09'12"
19	07'38"	02:16'50"
20	10'32"	02:27'22"
21	10'28"	02:37'50"
22	07'54"	02:45'44"
23	09'06"	02:54'50"
24	08'00"	03:02'50"
25	09'04"	03:11'54"
26	06'46"	03:18'40"
27	06'20"	03:25'00"
27.3	17'35"	03:30'19"