李老民 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

李老民新竹
ID 316393

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恭喜完成了初馬

55.0 km | 07:21:39 | 08:01/km | 第1馬

2020 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2020-12-12
成績	07:21:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26" (+01'31")

01:13'33"

10 km

(01:13'33")

00:39'07" (+06'12")

15 km

(01:54'09")

00:40'36" (+07'41")

01:15'18" (+01'45")

20 km

(02:28'51")

00:34'42" (+01'47")

25 km

(03:01'46")

00:32'55"

01:14'14" (+00'41")

30 km

(03:43'05")

00:41'19" (+08'24")

35 km

(04:27'24")

00:44'19" (+11'24")

01:27'28" (+13'55")

40 km

(05:10'33")

00:43'09" (+10'14")

45 km

(05:58'31")

00:47'58" (+15'03")

01:30'11" (+16'38")

50 km

(06:40'44")

00:42'13" (+09'18")

55 km

(07:21'39")

00:40'55" (+08'00")

00:00'00"

Finish

(07:21:39)

日期: 2020-12-12 07:30 - 總爬升: 966 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 3018 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

新竹

李老民

·

新竹

李老民

·

賽後評分: 下次跑全馬就好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.30 km

Nike Pegasus 36 累積 : 715.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

洪國龍, 黎淑芬和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'51"	00:14'00"
3	06'37"	00:20'37"
4	06'33"	00:27'10"
5	07'16"	00:34'26"
6	08'21"	00:42'47"
7	07'46"	00:50'33"
8	07'26"	00:57'59"
9	07'45"	01:05'44"
10	07'49"	01:13'33"
11	09'09"	01:22'42"
12	08'20"	01:31'02"
13	07'13"	01:38'15"
14	07'43"	01:45'58"
15	08'11"	01:54'09"
16	07'29"	02:01'38"
17	06'31"	02:08'09"
18	07'00"	02:15'09"
19	06'51"	02:22'00"
20	06'51"	02:28'51"
21	06'27"	02:35'18"
22	05'56"	02:41'14"
23	06'07"	02:47'21"
24	06'15"	02:53'36"
25	08'10"	03:01'46"
26	07'23"	03:09'09"
27	09'23"	03:18'32"
28	07'53"	03:26'25"
29	08'38"	03:35'03"
30	08'02"	03:43'05"
31	11'53"	03:54'58"
32	08'36"	04:03'34"
33	08'48"	04:12'22"
34	07'36"	04:19'58"
35	07'26"	04:27'24"
36	08'15"	04:35'39"
37	07'46"	04:43'25"
38	07'39"	04:51'04"
39	10'38"	05:01'42"
40	08'51"	05:10'33"
41	11'28"	05:22'01"
42	08'56"	05:30'57"
43	07'46"	05:38'43"
44	08'26"	05:47'09"
45	11'22"	05:58'31"
46	09'45"	06:08'16"
47	11'49"	06:20'05"
48	05'56"	06:26'01"
49	07'20"	06:33'21"
50	07'23"	06:40'44"
51	06'19"	06:47'03"
52	06'43"	06:53'46"
53	06'18"	07:00'04"
54	05'57"	07:06'01"
54.6	26'27"	07:21'39"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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