Jerry Shu 2014/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Shu 台北市
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半馬 | 02:12:11 | 06:15/km | 第5半馬

2014挺王爺Run角頭路跑

官方成績
日期	2014-12-13
成績	02:12:11
總名次	554 / -
分組名次	248 / -
平均速度	06:15/km

官方證書

Jerry Shu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43"

01:04'36" (+01'55")

10 km

(01:04'36")

00:34'53" (+05'10")

15 km

(01:36'57")

00:32'21" (+02'38")

01:02'41"

20 km

(02:07'17")

00:30'20" (+00'37")

Finish

(02:12:11)

日期: 2014-12-13 06:45 - 地點: 東港東隆宮 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1498 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

台北市

Jerry Shu

·

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Jerry Shu

·

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Jerry Shu

·

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Jerry Shu

·

這場挺王爺RUN角頭路跑，真是辦得有聲有色，不論是路線、補給、討海人鄉民的熱情，都絲毫不遜色！
領了聖旨＆令牌後，準備前往下一場阿公店盃~領取我的10馬獎囉！ L(^o^)」

賽前宣言: 好特別！我要領聖旨＆令牌...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.49 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA(青蜂俠) 累積 : 362.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

terresa, penny 和其他 12 人說推

·

terresa 恭喜完賽~讚啦！

2015-01-15 20:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'51"	00:12'24"
3	05'48"	00:18'12"
4	05'46"	00:23'58"
5	05'45"	00:29'43"
6	08'45"	00:38'28"
7	09'30"	00:47'58"
8	05'54"	00:53'52"
9	05'26"	00:59'18"
10	05'18"	01:04'36"
11	07'38"	01:12'14"
12	06'12"	01:18'26"
13	06'03"	01:24'29"
14	05'42"	01:30'11"
15	06'46"	01:36'57"
16	06'26"	01:43'23"
17	06'27"	01:49'50"
18	05'34"	01:55'24"
19	05'41"	02:01'05"
20	06'12"	02:07'17"
20.8	05'41"	02:11'49"

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