Sen Wu 2014/12/14 訓練日誌

Sen Wu 新北市
ID 63895

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Sen Wu

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:25:57 | 04:52/km | 第1馬

2014 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-12-14
成績	03:25:57
總名次	54 / 1328
分組名次	22 / 452
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'09")

00:20'09" (+00'02")

00:40'35" (+00'21")

10 km

(00:40'35")

00:20'26" (+00'19")

15 km

(01:00'42")

00:20'07"

00:40'14"

20 km

(01:20'49")

00:20'07"

25 km

(01:42'02")

00:21'13" (+01'06")

00:44'53" (+04'39")

30 km

(02:05'42")

00:23'40" (+03'33")

35 km

(02:33'13")

00:27'31" (+07'24")

01:01'44" (+21'30")

40 km

(03:07'26")

00:34'13" (+14'06")

Finish

(03:25:57)

日期: 2014-12-14 07:29 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

新北市

Sen Wu

留言

出發時感覺自己的狀況不錯...
嘗試著和LDS神人雄哥跑,到前半馬結束時感覺還不錯...
25K後整個悲劇..沿著小腿往上抽筯整個大爆炸..
最後10K呈現半走半跑半拉筯狀態~~
第一次初馬學到了很多經驗~~

賽前宣言: 決定將初馬獻給和LDS團員大會師的冬山河馬拉松開始以全馬為訓練目標囉!!

12月累積里程 : 98.15 km

adidas adizero takumi sen 2 累積 : 668.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

wang3213, Daniel 和其他 31 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Stella Chuang 恭喜Sen高速完成初馬! 秘密武器真不是蓋的!!

2014-12-16 13:42 ·

1 個人推

王子誠各位跑友封關日早！感謝各位的支持，讓我2014年5月到12月完成1115km!

2014-12-31 07:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'04"	00:08'02"
3	04'04"	00:12'06"
4	04'05"	00:16'11"
5	03'58"	00:20'09"
6	04'04"	00:24'13"
7	04'04"	00:28'17"
8	04'09"	00:32'26"
9	03'58"	00:36'24"
10	04'11"	00:40'35"
11	04'12"	00:44'47"
12	04'04"	00:48'51"
13	04'12"	00:53'03"
14	03'50"	00:56'53"
15	03'49"	01:00'42"
16	04'00"	01:04'42"
17	04'03"	01:08'45"
18	04'04"	01:12'49"
19	03'57"	01:16'46"
20	04'03"	01:20'49"
21	04'06"	01:24'55"
22	04'16"	01:29'11"
23	04'08"	01:33'19"
24	04'15"	01:37'34"
25	04'28"	01:42'02"
26	04'36"	01:46'38"
27	04'47"	01:51'25"
28	05'01"	01:56'26"
29	04'41"	02:01'07"
30	04'35"	02:05'42"
31	05'02"	02:10'44"
32	04'59"	02:15'43"
33	06'19"	02:22'02"
34	05'47"	02:27'49"
35	05'24"	02:33'13"
36	05'54"	02:39'07"
37	07'00"	02:46'07"
38	06'47"	02:52'54"
39	06'34"	02:59'28"
40	07'58"	03:07'26"
41	08'16"	03:15'42"
42	06'17"	03:21'59"
42.7	06'12"	03:26'05"