Chih Kai Lin 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Kai Lin 桃園
ID 406865

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5.0 km | 00:29:03 | 05:48/km

日期: 2020-12-12 22:51 - 平均心率: 135 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'45" / 05'40" / 05'46" / 05'20" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'40"

(12'24")

05'40" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'10")

05'46" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'19"

(23'30")

05'19"

1000 / 4000

5

05'32"

(29'03")

05'31" (+00'12")

1002 / 5002

桃園

Chih Kai Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.90 km

Adidas Solar glide M 累積 : 404.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'40"	00:12'25"
3	05'46"	00:18'11"
4	05'20"	00:23'31"
5.0	05'31"	00:29'03"

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