林阿琨 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

林阿琨台南
ID 277978

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10.0 km | 00:42:12 | 04:13/km

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	00:42:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2020-12-13 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 578 Cal - 總步數: 7472 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 136 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'54"

(01'54")

03'45"

505 / 505

182 / 146

2

02'06"

(04'00")

04'08" (+00'23")

507 / 1012

180 / 133

3

02'01"

(06'01")

04'01" (+00'16")

500 / 1513

182 / 136

4

02'15"

(08'16")

04'06" (+00'21")

547 / 2060

183 / 132

5

01'57"

(10'13")

03'52" (+00'07")

504 / 2564

180 / 143

展開計圈分析

台南

林阿琨

·

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 439.68 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

李春興, Baofei Chen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'16"	00:08'15"
3	03'58"	00:12'13"
4	04'03"	00:16'16"
5	04'12"	00:20'28"
6	04'07"	00:24'35"
7	04'11"	00:28'46"
8	04'12"	00:32'58"
9	04'16"	00:37'14"
10	04'12"	00:41'26"
10.2	03'54"	00:42'12"

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