麥思 2020/12/13 訓練日誌

麥思嘉義
ID 40630

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麥思

半馬 | 01:28:18 | 04:11/km | 第22半馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:28:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'08")

00:20'08"

00:40'23"

10 km

(00:40'23")

00:20'15" (+00'07")

15 km

(01:00'33")

00:20'10" (+00'02")

00:41'05" (+00'42")

20 km

(01:21'28")

00:20'55" (+00'47")

Finish

(01:28:18)

日期: 2020-12-13 06:20 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'08")

1000 / 1000

03'55"

(07'59")

03'55"

1000 / 2000

04'05"

(12'05")

04'05" (+00'10")

1000 / 3000

04'00"

(16'05")

04'00" (+00'05")

1000 / 4000

04'02"

(20'08")

04'02" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

麥思

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賽後評分: 天氣涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 422.26 km

Nike nike zoom fly flyknit 累積 : 1557.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Anita Hsu, 宜靜💦 和其他 19 人說推

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宜靜💦 恭喜完賽上凸台👍

2020-12-13 21:34 ·

1 個人推

Anita Hsu 恭喜🎉

2020-12-14 13:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'11"	00:08'15"
3	03'50"	00:12'05"
4	04'01"	00:16'06"
5	04'02"	00:20'08"
6	04'05"	00:24'13"
7	04'05"	00:28'18"
8	04'01"	00:32'19"
9	04'04"	00:36'23"
10	04'00"	00:40'23"
11	04'02"	00:44'25"
12	03'58"	00:48'23"
13	04'01"	00:52'24"
14	04'02"	00:56'26"
15	04'07"	01:00'33"
16	04'11"	01:04'44"
17	04'09"	01:08'53"
18	04'10"	01:13'03"
19	04'13"	01:17'16"
20	04'12"	01:21'28"
21	04'07"	01:25'35"
21.7	04'02"	01:28'19"