唐孟煌 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

唐孟煌台中
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半馬 | 01:47:23 | 05:05/km | 第9半馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:47:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55" (+00'34")

00:49'16"

10 km

(00:49'16")

00:24'21"

15 km

(01:13'54")

00:24'38" (+00'17")

00:50'08" (+00'52")

20 km

(01:39'24")

00:25'30" (+01'09")

Finish

(01:47:23)

日期: 2020-12-13 06:20 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1467 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'53")

04'58" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'03")

05'09" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'05")

05'02" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'55")

04'50" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.47 km

hoka one one carbon x 累積 : 1120.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

余重益, Chengchih Hsieh 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'04"	00:09'59"
3	05'03"	00:15'02"
4	05'03"	00:20'05"
5	04'50"	00:24'55"
6	04'50"	00:29'45"
7	04'54"	00:34'39"
8	04'51"	00:39'30"
9	04'54"	00:44'24"
10	04'52"	00:49'16"
11	04'59"	00:54'15"
12	04'57"	00:59'12"
13	04'54"	01:04'06"
14	04'54"	01:09'00"
15	04'54"	01:13'54"
16	04'52"	01:18'46"
17	04'52"	01:23'38"
18	05'08"	01:28'46"
19	05'55"	01:34'41"
20	04'43"	01:39'24"
21	04'57"	01:44'21"
21.6	04'59"	01:47'23"

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