Roc_Zhang鵬 2020/12/13 訓練日誌

Roc_Zhang鵬高雄
ID 176186

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Roc_Zhang鵬

半馬 | 01:50:16 | 05:13/km | 第24半馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:50:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23"

00:50'48"

10 km

(00:50'48")

00:25'25" (+00'02")

15 km

(01:16'23")

00:25'35" (+00'12")

00:51'16" (+00'28")

20 km

(01:42'04")

00:25'41" (+00'18")

Finish

(01:50:16)

日期: 2020-12-13 06:20 - 地點: 嘉義大學新民校區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'12")

1000 / 1000

04'53"

(09'59")

04'53"

1000 / 2000

05'04"

(15'03")

05'04" (+00'11")

1000 / 3000

05'05"

(20'09")

05'05" (+00'12")

1000 / 4000

05'08"

(25'17")

05'08" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 部分路段有施工情形…路況不算理想
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.50 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chin Tsai Chen, 偶然和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'05"	00:10'16"
3	04'53"	00:15'09"
4	05'06"	00:20'15"
5	05'08"	00:25'23"
6	05'07"	00:30'30"
7	05'00"	00:35'30"
8	04'59"	00:40'29"
9	05'11"	00:45'40"
10	05'08"	00:50'48"
11	05'13"	00:56'01"
12	05'09"	01:01'10"
13	05'10"	01:06'20"
14	04'58"	01:11'18"
15	05'05"	01:16'23"
16	05'07"	01:21'30"
17	05'03"	01:26'33"
18	05'10"	01:31'43"
19	05'05"	01:36'48"
20	05'16"	01:42'04"
21	05'01"	01:47'05"
21.6	05'04"	01:50'22"