Huang Chien-Yin 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Huang Chien-Yin 台南
ID 528634

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Huang Chien-Yin

12.0 km | 01:08:17 | 05:41/km

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:08:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2020-12-13 07:20 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'39"

(10'59")

05'39" (+01'19")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'34")

05'35" (+01'15")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'51")

05'16" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'00"

(27'51")

06'00" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 每年必跑賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.57 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

娜美, Sohpy Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'40"	00:11'00"
3	05'35"	00:16'35"
4	05'17"	00:21'52"
5	06'00"	00:27'52"
6	07'53"	00:35'45"
7	04'21"	00:40'06"
8	04'35"	00:44'41"
9	06'04"	00:50'45"
10	05'12"	00:55'57"
11	05'19"	01:01'16"
12	06'10"	01:07'26"
12.2	05'00"	01:08'18"

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