黃源智 ☘️ 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃源智 ☘️ 台南
ID 376810

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黃源智 ☘️

恭喜破PB

半馬 | 02:20:21 | 06:39/km | 第3半馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:20:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46" (+01'20")

01:04'12" (+01'06")

10 km

(01:04'12")

00:31'26"

15 km

(01:35'42")

00:31'30" (+00'04")

01:03'06"

20 km

(02:07'18")

00:31'36" (+00'10")

Finish

(02:20:21)

日期: 2020-12-13 06:20 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1229 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'29")

06'40" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'12")

06'42" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'28")

06'16" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'16"

(32'45")

06'16" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃源智 ☘️

·

賽後評分: 補給很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.13 km

mizuno wave rider 23 累積 : 2470.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 王峙仁和其他 7 人說推

·

Panda Tsai 午安，假日半馬愉快🎉

2020-12-13 13:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'13"	00:14'02"
3	06'10"	00:20'12"
4	06'17"	00:26'29"
5	06'17"	00:32'46"
6	06'12"	00:38'58"
7	06'41"	00:45'39"
8	06'09"	00:51'48"
9	06'14"	00:58'02"
10	06'10"	01:04'12"
11	06'35"	01:10'47"
12	06'08"	01:16'55"
13	06'11"	01:23'06"
14	06'32"	01:29'38"
15	06'04"	01:35'42"
16	06'05"	01:41'47"
17	06'12"	01:47'59"
18	06'14"	01:54'13"
19	06'39"	02:00'52"
20	06'26"	02:07'18"
21	06'16"	02:13'34"
21.9	07'27"	02:20'22"

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