陳聖文 2020/12/13 訓練日誌

陳聖文台南
ID 288523

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陳聖文

半馬 | 01:54:07 | 05:24/km | 第15半馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:54:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

官方證書

陳聖文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06"

00:50'19"

10 km

(00:50'19")

00:25'13" (+00'07")

15 km

(01:16'33")

00:26'14" (+01'08")

00:52'56" (+02'37")

20 km

(01:43'15")

00:26'42" (+01'36")

Finish

(01:54:07)

日期: 2020-12-13 06:20 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1444 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'32")

1000 / 1000

04'52"

(10'14")

04'52" (+00'03")

1000 / 2000

04'49"

(15'03")

04'49"

1000 / 3000

05'00"

(20'03")

05'00" (+00'11")

1000 / 4000

05'01"

(25'05")

05'01" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳聖文

留言

台南

陳聖文

留言

賽後評分: 累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.97 km

adidas boston8 累積 : 373.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

侯威傑, 馥全和其他 7 人說推

留言

小顏應該可以更加快很多

2020-12-13 11:29 ·

陳聖文我也希望可以！

2020-12-15 09:11 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'14"	00:10'36"
3	04'28"	00:15'04"
4	05'00"	00:20'04"
5	05'02"	00:25'06"
6	04'59"	00:30'05"
7	05'05"	00:35'10"
8	05'04"	00:40'14"
9	05'01"	00:45'15"
10	05'04"	00:50'19"
11	05'03"	00:55'22"
12	04'56"	01:00'18"
13	05'05"	01:05'23"
14	05'29"	01:10'52"
15	05'41"	01:16'33"
16	05'08"	01:21'41"
17	05'08"	01:26'49"
18	05'14"	01:32'03"
19	05'44"	01:37'47"
20	05'28"	01:43'15"
21	05'33"	01:48'48"
21.9	05'52"	01:54'08"