鈴木一吉龍 2020/12/13 訓練日誌

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

半馬 | 01:36:12 | 04:33/km | 第19半馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:36:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'49")

00:21'49" (+00'04")

00:43'34"

10 km

(00:43'34")

00:21'45"

15 km

(01:05'30")

00:21'56" (+00'11")

00:44'36" (+01'02")

20 km

(01:28'10")

00:22'40" (+00'55")

Finish

(01:36:12)

日期: 2020-12-13 06:21 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'22")

1000 / 1000

04'03"

(08'29")

04'03"

1000 / 2000

04'26"

(12'55")

04'26" (+00'23")

1000 / 3000

04'16"

(17'12")

04'16" (+00'13")

1000 / 4000

04'11"

(21'23")

04'11" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

留言

沒有過一場比賽
被自己口水嗆到好幾次的經驗，
今天體驗到了！
後面3公里被跑友刷過好幾個，
從領先到落後，心累啊！
不氣餒....
今天就當練練長距離囉！
明年的半馬再加油啦！

👍👍👍👍👍

賽後評分: 路線可以的話盡可能避開交管路線，可能會更理想一些....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 306.41 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 2117.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly Tsou, 小翠和其他 12 人說推

留言

小翠超強的👍

2020-12-13 13:22 ·

1 個人推

鈴木一吉龍 @小翠謝謝鼓勵，但這場我沒跑好，錯失一個凸台機會🤣

2020-12-13 13:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'12"	00:09'02"
3	04'19"	00:13'21"
4	04'17"	00:17'38"
5	04'11"	00:21'49"
6	04'23"	00:26'12"
7	04'24"	00:30'36"
8	04'18"	00:34'54"
9	04'24"	00:39'18"
10	04'16"	00:43'34"
11	04'18"	00:47'52"
12	04'21"	00:52'13"
13	04'26"	00:56'39"
14	04'29"	01:01'08"
15	04'22"	01:05'30"
16	04'25"	01:09'55"
17	04'21"	01:14'16"
18	04'34"	01:18'50"
19	04'42"	01:23'32"
20	04'38"	01:28'10"
21	04'51"	01:33'01"
21.7	04'55"	01:36'38"