森林浴 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

森林浴台中
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23.0 km | 02:08:19 | 05:34/km | 第4半馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:08:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18" (+02'40")

00:57'34" (+03'51")

10 km

(00:57'34")

00:28'16" (+01'38")

15 km

(01:24'39")

00:27'05" (+00'27")

00:53'43"

20 km

(01:51'17")

00:26'38"

Finish

(02:08:19)

日期: 2020-12-13 06:40 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1575 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'55")

05'36" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'40")

05'44" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'27")

05'47" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'16")

05'49" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.28 km

BROOKS Hyperion Tempo 累積 : 1675.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'37"	00:11'56"
3	05'45"	00:17'41"
4	05'48"	00:23'29"
5	05'49"	00:29'18"
6	05'48"	00:35'06"
7	05'53"	00:40'59"
8	05'32"	00:46'31"
9	05'27"	00:51'58"
10	05'36"	00:57'34"
11	05'21"	01:02'55"
12	05'31"	01:08'26"
13	05'14"	01:13'40"
14	05'40"	01:19'20"
15	05'19"	01:24'39"
16	05'16"	01:29'55"
17	05'40"	01:35'35"
18	05'10"	01:40'45"
19	05'18"	01:46'03"
20	05'14"	01:51'17"
21	04'59"	01:56'16"
22	05'18"	02:01'34"
23	05'26"	02:07'00"
23.3	05'14"	02:08'21"

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