聖潔 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

聖潔台南
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半馬 | 02:34:52 | 07:20/km | 第11半馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:34:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'15")

00:37'15" (+03'12")

01:11'36"

10 km

(01:11'36")

00:34'21" (+00'18")

15 km

(01:45'39")

00:34'03"

01:12'38" (+01'02")

20 km

(02:24'14")

00:38'35" (+04'32")

Finish

(02:34:52)

日期: 2020-12-13 06:20 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1722 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'29")

06'39" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'24")

06'55" (+00'36")

1000 / 3000

4

10'10"

(30'34")

10'10" (+03'51")

1000 / 4000

5

06'38"

(37'13")

06'38" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

聖潔

·

台南

聖潔

·

安全完賽！

賽後評分: 最後3K路線很好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.20 km

adidas boston6 累積 : 783.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

馥全, tim 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'08"	00:13'58"
3	06'27"	00:20'25"
4	10'11"	00:30'36"
5	06'39"	00:37'15"
6	06'31"	00:43'46"
7	07'59"	00:51'45"
8	06'22"	00:58'07"
9	06'50"	01:04'57"
10	06'39"	01:11'36"
11	06'33"	01:18'09"
12	06'42"	01:24'51"
13	06'38"	01:31'29"
14	07'17"	01:38'46"
15	06'53"	01:45'39"
16	06'48"	01:52'27"
17	06'55"	01:59'22"
18	09'06"	02:08'28"
19	07'40"	02:16'08"
20	08'06"	02:24'14"
21	08'20"	02:32'34"
21.7	07'45"	02:38'22"

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