魏小良 2020/12/13 訓練日誌

魏小良嘉義
ID 460041

5 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

魏小良

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:00:37 | 05:43/km | 第1半馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:00:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+00'20")

00:54'54"

10 km

(00:54'54")

00:27'17"

15 km

(01:22'22")

00:27'28" (+00'11")

00:55'34" (+00'40")

20 km

(01:50'28")

00:28'06" (+00'49")

Finish

(02:00:37)

日期: 2020-12-13 06:20 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1575 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'25")

1000 / 1000

05'19"

(11'03")

05'19"

1000 / 2000

05'35"

(16'38")

05'35" (+00'16")

1000 / 3000

05'30"

(22'09")

05'30" (+00'11")

1000 / 4000

05'27"

(27'37")

05'27" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

魏小良

留言

嘉義

魏小良

留言

初半馬解鎖～

賽後評分: 停了三個紅燈，差一點破2⋯殘念～😭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.28 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

邱良寳, 施文明和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

蘇奇奇因為多了800公尺，小良超強的

2021-01-19 18:22 ·

魏小良謝謝奇奇姐

2021-01-19 19:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'40"	00:11'24"
3	05'15"	00:16'39"
4	05'30"	00:22'09"
5	05'28"	00:27'37"
6	05'28"	00:33'05"
7	05'34"	00:38'39"
8	05'19"	00:43'58"
9	05'29"	00:49'27"
10	05'27"	00:54'54"
11	05'27"	01:00'21"
12	05'25"	01:05'46"
13	05'33"	01:11'19"
14	05'35"	01:16'54"
15	05'28"	01:22'22"
16	05'29"	01:27'51"
17	05'34"	01:33'25"
18	05'51"	01:39'16"
19	05'42"	01:44'58"
20	05'30"	01:50'28"
21	05'41"	01:56'09"
21.8	05'49"	02:00'37"