許進興 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

許進興嘉義
ID 298834

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半馬 | 01:45:22 | 04:59/km | 第5半馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:45:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42" (+00'38")

00:48'46" (+00'19")

10 km

(00:48'46")

00:24'04"

15 km

(01:13'01")

00:24'15" (+00'11")

00:48'27"

20 km

(01:37'13")

00:24'12" (+00'08")

Finish

(01:45:22)

日期: 2020-12-13 06:20 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1257 Cal - 總步數: 20664 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'03" (+00'19")

1001 / 1001

192 / 102

2

05'07"

(10'11")

04'59" (+00'15")

1024 / 2026

200 / 99

3

04'57"

(15'08")

04'56" (+00'12")

1000 / 3026

201 / 100

4

05'10"

(20'18")

05'09" (+00'25")

1001 / 4027

197 / 97

5

04'51"

(25'09")

04'50" (+00'06")

1001 / 5029

199 / 103

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 318.72 km

ㄚ拖三代淺藍累積 : 685.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

青峰俠, Atta Yang 和其他 30 人說推

·

觀看另 6 則留言

張同心恭喜高速完賽~

2020-12-13 12:42 ·

1 個人推

跑天下恭喜高速完賽！

2020-12-13 19:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'11"	00:10'11"
3	04'40"	00:14'51"
4	05'03"	00:19'54"
5	04'48"	00:24'42"
6	04'46"	00:29'28"
7	04'51"	00:34'19"
8	04'46"	00:39'05"
9	04'52"	00:43'57"
10	04'49"	00:48'46"
11	04'59"	00:53'45"
12	04'57"	00:58'42"
13	04'46"	01:03'28"
14	04'49"	01:08'17"
15	04'44"	01:13'01"
16	04'51"	01:17'52"
17	04'51"	01:22'43"
18	04'54"	01:27'37"
19	04'50"	01:32'27"
20	04'46"	01:37'13"
21	04'41"	01:41'54"
21.5	06'56"	01:45'22"

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