林逸儒 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

林逸儒台南
ID 104236

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:53:29 | 05:19/km | 第20半馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:53:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:52'36" (+01'17")

10 km

(00:52'36")

00:27'37" (+02'38")

15 km

(01:18'03")

00:25'27" (+00'28")

00:51'19"

20 km

(01:43'55")

00:25'52" (+00'53")

Finish

(01:53:29)

日期: 2020-12-13 07:10 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1447 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

05'11"

(09'36")

05'11" (+00'46")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'32")

04'56" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'37"

(19'10")

04'37" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'47"

(24'57")

05'47" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.17 km

asics TJR292-2 累積 : 665.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳政彥說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	05'11"	00:09'38"
3	04'56"	00:14'34"
4	04'38"	00:19'12"
5	05'47"	00:24'59"
6	06'27"	00:31'26"
7	05'22"	00:36'48"
8	05'07"	00:41'55"
9	05'21"	00:47'16"
10	05'20"	00:52'36"
11	05'36"	00:58'12"
12	04'41"	01:02'53"
13	05'01"	01:07'54"
14	05'02"	01:12'56"
15	05'07"	01:18'03"
16	04'58"	01:23'01"
17	04'34"	01:27'35"
18	05'17"	01:32'52"
19	05'46"	01:38'38"
20	05'17"	01:43'55"
21	05'36"	01:49'31"
21.7	05'52"	01:53'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km