林政凱🇹🇼 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

林政凱🇹🇼 澎湖
ID 439664

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林政凱🇹🇼

半馬 | 01:55:15 | 05:24/km | 第10半馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:55:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42" (+03'04")

00:55'39" (+05'10")

10 km

(00:55'39")

00:27'57" (+03'19")

15 km

(01:21'30")

00:25'51" (+01'13")

00:50'29"

20 km

(01:46'08")

00:24'38"

Finish

(01:55:15)

日期: 2020-12-13 07:10 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1154 Cal - 總步數: 21508 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'24" (+01'29")

1002 / 1002

172 / 90

2

05'39"

(12'05")

05'38" (+00'43")

1000 / 2003

182 / 96

3

05'22"

(17'27")

05'21" (+00'26")

1000 / 3003

187 / 99

4

05'10"

(22'37")

05'09" (+00'14")

1000 / 4004

187 / 103

5

05'36"

(28'13")

05'36" (+00'41")

1000 / 5004

187 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 享受比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.38 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許棟榮, 謝米嚕和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'35"	00:11'56"
3	05'15"	00:17'11"
4	05'04"	00:22'15"
5	05'27"	00:27'42"
6	06'29"	00:34'11"
7	05'26"	00:39'37"
8	05'17"	00:44'54"
9	05'25"	00:50'19"
10	05'20"	00:55'39"
11	05'36"	01:01'15"
12	04'46"	01:06'01"
13	05'06"	01:11'07"
14	05'06"	01:16'13"
15	05'17"	01:21'30"
16	04'23"	01:25'53"
17	04'52"	01:30'45"
18	04'59"	01:35'44"
19	05'23"	01:41'07"
20	05'01"	01:46'08"
21	05'00"	01:51'08"
21.4	10'40"	01:55'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km