SHENG YI 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

SHENG YI 台南
ID 402152

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半馬 | 02:43:41 | 07:41/km | 第3半馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:43:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'45")

00:34'45"

01:13'02"

10 km

(01:13'02")

00:38'17" (+03'32")

15 km

(01:49'32")

00:36'30" (+01'45")

01:15'26" (+02'24")

20 km

(02:28'28")

00:38'56" (+04'11")

Finish

(02:43:41)

日期: 2020-12-13 07:10 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1676 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'58"

(13'38")

06'58" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'38")

06'59" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'33"

(27'12")

06'33" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'33"

(34'45")

07'33" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🙂

賽後評分: 跑跑跑⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.73 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳瑞發, 灰熊和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'59"	00:13'39"
3	06'59"	00:20'38"
4	06'34"	00:27'12"
5	07'33"	00:34'45"
6	08'44"	00:43'29"
7	08'49"	00:52'18"
8	06'43"	00:59'01"
9	07'11"	01:06'12"
10	06'50"	01:13'02"
11	08'28"	01:21'30"
12	06'27"	01:27'57"
13	07'36"	01:35'33"
14	07'06"	01:42'39"
15	06'53"	01:49'32"
16	07'42"	01:57'14"
17	06'09"	02:03'23"
18	08'30"	02:11'53"
19	08'37"	02:20'30"
20	07'58"	02:28'28"
21	09'44"	02:38'12"
21.6	09'34"	02:43'41"

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