路痕 2020/12/13 訓練日誌

路痕嘉義
ID 91293

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路痕

半馬 | 02:26:35 | 06:56/km | 第16半馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:26:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37" (+00'20")

01:08'54"

10 km

(01:08'54")

00:34'17"

15 km

(01:43'51")

00:34'57" (+00'40")

01:11'38" (+02'44")

20 km

(02:20'32")

00:36'41" (+02'24")

Finish

(02:26:35)

日期: 2020-12-13 06:20 - 總爬升: 195 m - 地點: 嘉義管樂嗎 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1249 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'52")

1000 / 1000

06'45"

(13'41")

06'45" (+00'41")

1000 / 2000

06'51"

(20'33")

06'51" (+00'47")

1000 / 3000

06'45"

(27'19")

06'45" (+00'41")

1000 / 4000

06'48"

(34'07")

06'48" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪公主跑半🐎

賽後評分: 俗擱大碗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.08 km

母子鱷魚跟上來累積 : 1354.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林展弘, 吳樹立和其他 17 人說推

留言

飛龍路痕早安，愉快的週日半馬運動很優質喔！

2020-12-13 11:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'54"	00:14'18"
3	06'44"	00:21'02"
4	06'47"	00:27'49"
5	06'48"	00:34'37"
6	06'56"	00:41'33"
7	07'27"	00:49'00"
8	06'05"	00:55'05"
9	06'54"	01:01'59"
10	06'55"	01:08'54"
11	06'52"	01:15'46"
12	07'01"	01:22'47"
13	07'05"	01:29'52"
14	06'55"	01:36'47"
15	07'04"	01:43'51"
16	07'21"	01:51'12"
17	07'04"	01:58'16"
18	07'37"	02:05'53"
19	07'06"	02:12'59"
20	07'33"	02:20'32"
21	07'08"	02:27'40"
21.5	07'13"	02:31'02"