曾信福 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

曾信福高雄
ID 240840

236 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:27:00 | 06:19/km | 第82馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	04:27:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+00'13")

00:59'31"

10 km

(00:59'31")

00:29'39"

15 km

(01:29'40")

00:30'09" (+00'30")

01:02'28" (+02'57")

20 km

(02:01'59")

00:32'19" (+02'40")

25 km

(02:32'23")

00:30'24" (+00'45")

01:06'01" (+06'30")

30 km

(03:08'00")

00:35'37" (+05'58")

35 km

(03:40'52")

00:32'52" (+03'13")

01:05'29" (+05'58")

40 km

(04:13'29")

00:32'37" (+02'58")

Finish

(04:27:00)

日期: 2020-12-13 06:10 - 地點: 嘉義市 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2226 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'55")

05'48" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'49")

05'54" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'03"

(23'53")

06'03" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'50")

05'57" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.98 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋[玫紅] MK 1 累積 : 734.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林展弘, 林土豆和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'05"	00:12'12"
3	05'39"	00:17'51"
4	06'04"	00:23'55"
5	05'57"	00:29'52"
6	06'01"	00:35'53"
7	06'04"	00:41'57"
8	05'51"	00:47'48"
9	05'50"	00:53'38"
10	05'53"	00:59'31"
11	06'07"	01:05'38"
12	06'13"	01:11'51"
13	06'03"	01:17'54"
14	05'49"	01:23'43"
15	05'57"	01:29'40"
16	05'57"	01:35'37"
17	06'23"	01:42'00"
18	06'01"	01:48'01"
19	07'40"	01:55'41"
20	06'18"	02:01'59"
21	05'47"	02:07'46"
22	06'07"	02:13'53"
23	06'05"	02:19'58"
24	06'24"	02:26'22"
25	06'01"	02:32'23"
26	08'31"	02:40'54"
27	08'39"	02:49'33"
28	06'03"	02:55'36"
29	06'07"	03:01'43"
30	06'17"	03:08'00"
31	06'15"	03:14'15"
32	06'51"	03:21'06"
33	06'16"	03:27'22"
34	06'40"	03:34'02"
35	06'50"	03:40'52"
36	06'00"	03:46'52"
37	06'13"	03:53'05"
38	07'13"	04:00'18"
39	06'34"	04:06'52"
40	06'37"	04:13'29"
41	06'55"	04:20'24"
42	06'35"	04:26'59"
42.0	04'58"	04:27'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h