王阿宏 2020/12/13 訓練日誌

王阿宏高雄
ID 356924

96 位追隨者

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王阿宏

恭喜破PB

全馬 | 03:15:46 | 04:38/km | 第15馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	03:15:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'27")

00:21'27"

00:43'17"

10 km

(00:43'17")

00:21'50" (+00'23")

15 km

(01:05'00")

00:21'43" (+00'16")

00:43'46" (+00'29")

20 km

(01:27'03")

00:22'03" (+00'36")

25 km

(01:49'17")

00:22'14" (+00'47")

00:46'24" (+03'07")

30 km

(02:13'27")

00:24'10" (+02'43")

35 km

(02:39'11")

00:25'44" (+04'17")

00:51'58" (+08'41")

40 km

(03:05'25")

00:26'14" (+04'47")

Finish

(03:15:46)

日期: 2020-12-13 06:10 - 地點: 嘉義大學 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2315 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

04'13"

(08'19")

04'13" (+00'08")

1000 / 2000

04'22"

(12'42")

04'22" (+00'17")

1000 / 3000

04'24"

(17'06")

04'24" (+00'19")

1000 / 4000

04'19"

(21'26")

04'19" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王阿宏

留言

高雄

王阿宏

鐸訓大哥? 竟然和我同年紀 😆😆😆

留言

終於趕上了😄
我可以好好休息了😁😁
給自己掌聲💟

賽後評分: 一切都讓我很順心 😊😊🥰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 328.00 km

美津濃 28.5 累積 : 980.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

元翔（潔衣坊）, 台中阿森和其他 39 人說推

留言

觀看另 29 則留言

台中阿森恭喜315破pb
實力堅強

2020-12-24 21:30 ·

2 個人推

元翔（潔衣坊）恭喜上凸台👍

2021-06-10 08:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'33"	00:08'39"
3	04'04"	00:12'43"
4	04'24"	00:17'07"
5	04'20"	00:21'27"
6	04'29"	00:25'56"
7	04'29"	00:30'25"
8	04'16"	00:34'41"
9	04'21"	00:39'02"
10	04'15"	00:43'17"
11	04'20"	00:47'37"
12	04'22"	00:51'59"
13	04'18"	00:56'17"
14	04'24"	01:00'41"
15	04'19"	01:05'00"
16	04'18"	01:09'18"
17	04'20"	01:13'38"
18	04'25"	01:18'03"
19	04'25"	01:22'28"
20	04'35"	01:27'03"
21	04'17"	01:31'20"
22	04'22"	01:35'42"
23	04'28"	01:40'10"
24	04'32"	01:44'42"
25	04'35"	01:49'17"
26	04'47"	01:54'04"
27	04'56"	01:59'00"
28	04'43"	02:03'43"
29	04'41"	02:08'24"
30	05'03"	02:13'27"
31	04'54"	02:18'21"
32	05'44"	02:24'05"
33	04'50"	02:28'55"
34	05'23"	02:34'18"
35	04'53"	02:39'11"
36	05'07"	02:44'18"
37	05'04"	02:49'22"
38	05'47"	02:55'09"
39	05'10"	03:00'19"
40	05'06"	03:05'25"
41	05'11"	03:10'36"
41.9	05'54"	03:15'47"