阿偉 2020/12/13 訓練日誌

阿偉台南
ID 388520

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阿偉

恭喜破PB

全馬 | 04:19:49 | 06:09/km | 第2馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	04:19:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+00'02")

00:55'11"

10 km

(00:55'11")

00:27'35" (+00'01")

15 km

(01:22'45")

00:27'34"

00:55'28" (+00'17")

20 km

(01:50'39")

00:27'54" (+00'20")

25 km

(02:22'20")

00:31'41" (+04'07")

01:02'58" (+07'47")

30 km

(02:53'37")

00:31'17" (+03'43")

35 km

(03:31'49")

00:38'12" (+10'38")

01:12'37" (+17'26")

40 km

(04:06'14")

00:34'25" (+06'51")

Finish

(04:19:49)

日期: 2020-12-13 06:10 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2633 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'34")

1000 / 1000

05'35"

(10'58")

05'35" (+00'47")

1000 / 2000

05'31"

(16'29")

05'31" (+00'43")

1000 / 3000

05'44"

(22'14")

05'44" (+00'56")

1000 / 4000

05'20"

(27'35")

05'20" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

阿偉

留言

沒練的全馬只能爆

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.05 km

母子鱷魚跟上來-2 累積 : 56.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃勝德, 莊英超和其他 14 人說推

留言

鍚鍚yangyang 恭喜完賽～能平安無事這才是幸福。
成績歲時想破都可以的

2020-12-13 12:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	06'02"	00:11'24"
3	05'07"	00:16'31"
4	05'44"	00:22'15"
5	05'21"	00:27'36"
6	05'30"	00:33'06"
7	05'42"	00:38'48"
8	05'26"	00:44'14"
9	05'37"	00:49'51"
10	05'20"	00:55'11"
11	05'23"	01:00'34"
12	05'26"	01:06'00"
13	05'29"	01:11'29"
14	05'51"	01:17'20"
15	05'25"	01:22'45"
16	05'26"	01:28'11"
17	05'26"	01:33'37"
18	05'26"	01:39'03"
19	06'07"	01:45'10"
20	05'29"	01:50'39"
21	08'45"	01:59'24"
22	05'16"	02:04'40"
23	05'22"	02:10'02"
24	05'44"	02:15'46"
25	06'34"	02:22'20"
26	05'33"	02:27'53"
27	07'39"	02:35'32"
28	05'22"	02:40'54"
29	05'43"	02:46'37"
30	07'00"	02:53'37"
31	07'19"	03:00'56"
32	12'20"	03:13'16"
33	05'43"	03:18'59"
34	05'59"	03:24'58"
35	06'51"	03:31'49"
36	05'55"	03:37'44"
37	06'23"	03:44'07"
38	09'02"	03:53'09"
39	06'32"	03:59'41"
40	06'33"	04:06'14"
41	08'09"	04:14'23"
42.0	05'32"	04:19'51"