Owen Cheng 2020/12/13 訓練日誌

Owen Cheng 台南
ID 250880

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Owen Cheng

全馬 | 04:57:02 | 07:02/km | 第13馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	04:57:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41"

00:59'48"

10 km

(00:59'48")

00:31'07" (+02'26")

15 km

(01:33'40")

00:33'52" (+05'11")

01:03'44" (+03'56")

20 km

(02:03'32")

00:29'52" (+01'11")

25 km

(02:35'42")

00:32'10" (+03'29")

01:13'34" (+13'46")

30 km

(03:17'06")

00:41'24" (+12'43")

35 km

(03:56'22")

00:39'16" (+10'35")

01:16'35" (+16'47")

40 km

(04:33'41")

00:37'19" (+08'38")

Finish

(04:57:02)

日期: 2020-12-13 07:00 - 總爬升: 507 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2563 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'09")

1000 / 1000

05'50"

(11'23")

05'50" (+00'27")

1000 / 2000

05'44"

(17'07")

05'44" (+00'21")

1000 / 3000

05'23"

(22'31")

05'23"

1000 / 4000

06'10"

(28'41")

06'10" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 淋浴最佳奬，有熱水…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.52 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

偉倫和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'51"	00:11'23"
3	05'45"	00:17'08"
4	05'23"	00:22'31"
5	06'10"	00:28'41"
6	07'01"	00:35'42"
7	05'55"	00:41'37"
8	05'54"	00:47'31"
9	06'12"	00:53'43"
10	06'05"	00:59'48"
11	07'52"	01:07'40"
12	05'42"	01:13'22"
13	05'55"	01:19'17"
14	06'53"	01:26'10"
15	07'30"	01:33'40"
16	05'46"	01:39'26"
17	05'45"	01:45'11"
18	06'12"	01:51'23"
19	06'17"	01:57'40"
20	05'52"	02:03'32"
21	06'15"	02:09'47"
22	06'10"	02:15'57"
23	06'57"	02:22'54"
24	06'31"	02:29'25"
25	06'17"	02:35'42"
26	07'59"	02:43'41"
27	11'18"	02:54'59"
28	06'46"	03:01'45"
29	06'31"	03:08'16"
30	08'50"	03:17'06"
31	08'04"	03:25'10"
32	08'23"	03:33'33"
33	06'22"	03:39'55"
34	08'40"	03:48'35"
35	07'47"	03:56'22"
36	06'36"	04:02'58"
37	06'13"	04:09'11"
38	07'35"	04:16'46"
39	08'54"	04:25'40"
40	08'01"	04:33'41"
41	08'10"	04:41'51"
42	10'32"	04:52'23"
42.6	08'25"	04:57'03"