顏文斌 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

顏文斌屏東
ID 500265

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12.0 km | 01:03:05 | 05:15/km

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:03:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2020-12-13 07:20 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 690 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'15"

(09'54")

05'15" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'24"

(15'18")

05'24" (+00'50")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'15")

04'57" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'35"

(25'50")

05'35" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 旅遊跑

賽後評分: 果然是有歷史的賽事，讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.95 km

NEWBALENCE 1500v3 累積 : 43.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'16"	00:09'54"
3	05'24"	00:15'18"
4	04'57"	00:20'15"
5	05'35"	00:25'50"
6	06'36"	00:32'26"
7	04'35"	00:37'01"
8	04'36"	00:41'37"
9	05'26"	00:47'03"
10	05'02"	00:52'05"
11	04'55"	00:57'00"
12	05'34"	01:02'34"
12.1	04'26"	01:03'05"

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