周春天 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

周春天新北市
ID 240135

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恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 05:44:08 | 08:09/km | 第90馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	05:44:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01"

01:03'01"

10 km

(01:03'01")

00:35'00" (+06'59")

15 km

(01:35'50")

00:32'49" (+04'48")

01:09'48" (+06'47")

20 km

(02:12'49")

00:36'59" (+08'58")

25 km

(03:01'52")

00:49'03" (+21'02")

01:35'45" (+32'44")

30 km

(03:48'34")

00:46'42" (+18'41")

35 km

(04:33'46")

00:45'12" (+17'11")

01:27'16" (+24'15")

40 km

(05:15'50")

00:42'04" (+14'03")

Finish

(05:44:08)

日期: 2020-12-13 07:00 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2838 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'10")

05'16" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'40"

(15'50")

05'40" (+01'10")

1000 / 3000

4

05'35"

(21'25")

05'35" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'35"

(28'01")

06'35" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 水庫風景不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.74 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

周良泰, 莊啟仁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'16"	00:10'10"
3	05'40"	00:15'50"
4	05'36"	00:21'26"
5	06'35"	00:28'01"
6	08'54"	00:36'55"
7	07'42"	00:44'37"
8	05'11"	00:49'48"
9	06'50"	00:56'38"
10	06'23"	01:03'01"
11	07'12"	01:10'13"
12	06'23"	01:16'36"
13	06'11"	01:22'47"
14	06'41"	01:29'28"
15	06'22"	01:35'50"
16	06'46"	01:42'36"
17	04'30"	01:47'06"
18	05'42"	01:52'48"
19	13'17"	02:06'05"
20	06'44"	02:12'49"
21	06'50"	02:19'39"
22	07'35"	02:27'14"
23	08'33"	02:35'47"
24	07'43"	02:43'30"
25	18'22"	03:01'52"
26	10'03"	03:11'55"
27	10'22"	03:22'17"
28	10'12"	03:32'29"
29	07'25"	03:39'54"
30	08'40"	03:48'34"
31	08'41"	03:57'15"
32	08'26"	04:05'41"
33	10'06"	04:15'47"
34	07'13"	04:23'00"
35	10'46"	04:33'46"
36	07'53"	04:41'39"
37	09'02"	04:50'41"
38	07'36"	04:58'17"
39	07'06"	05:05'23"
40	10'27"	05:15'50"
41	10'07"	05:25'57"
42	08'20"	05:34'17"
43	09'10"	05:43'27"
43.1	05'42"	05:44'08"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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